給予寶寶最好的愛 一歲寶寶最佳食譜推薦

給予寶寶最好的愛 一歲寶寶最佳食譜推薦 2015-01-22 15:36:00 來源: 99健康網

一歲寶寶最佳食譜之二米魚粥

食材準備:大米少許,小米少許,三文魚少許,胡蘿蔔一小塊,西蘭花兩朵,水適量

製作過程:首先,我們需要先將大米和小米用清水洗乾淨,再添加少許的水,將其混合煮成粥狀。其次,將處理好的三文魚先蒸熟,之後用勺子將三文魚的魚肉弄碎。再將胡蘿蔔和西蘭花蒸熟,然後混合切碎。最後,將煮好的大米和小米混合粥盛在碗中,將三文魚和西蘭花放在上面。這樣美味的二米魚粥就製作完成了。

營養分析:西蘭花以及胡蘿蔔都是屬於顏色較為鮮艷的蔬菜,這些蔬菜中含有較多的維生素等陰陽物質。另外三文魚中的蛋白質含量非常的高,肉質鬆軟,因此特別適合一歲的寶寶食用。此外,媽媽們在製作這道食物的時候,可以將西蘭花以及胡蘿蔔一起蒸熟,這樣既節省時間也節省能源。為了寶寶的健康,我們建議不要放鹽巴,清淡飲食才健康。

一歲寶寶最佳食譜之雞茸玉米糊

食材準備:雞胸肉,少許玉米,大米,水

製作過程:首先,我們先將新鮮玉米的外皮去除,之後用清水將剝好的玉米先清洗乾淨。將玉米放在蒸鍋中蒸熟,一般只需要25分鐘即可將其蒸熟。其次,將雞胸肉用乾淨的水清洗乾淨,將其切成薄片。為了讓肌肉的口感更好,可以用刀背輕輕的拍打雞肉,切成雞肉茸即可。最後,可以將蒸熟的玉米放進攪拌機中攪拌至糊狀。在將清洗乾淨後的大米,放到鍋中熬煮成粥,然後將玉米糊放進大米粥里,用小火熬煮加熱,放入弄好的雞肉茸。這樣美味的雞肉茸玉米糊就製作成功了。

營養分析:雞肉中含有蛋白質,也容易被寶寶的胃部所消化。另一方面,雞肉可以增強人體的抵抗力,還含有人生長所需要的一些磷脂類的物質。這些物質能夠強健寶寶的體質。玉米中也含有較多的維生素C,特別適合孩子的營養需求。

一歲寶寶最佳食譜之米粉青菜糊

食材準備:油菜少許,米粉,高湯

製作過程:首先將青菜先清洗乾淨,米粉可以用冷水先調成液體狀。其次將高湯先燒開,加入調好的米粉,充分攪拌。再將青菜切成碎末,放入米粉中,高湯本身有油性,也有鹹味。因此,不用再加調味料了。

營養分析:青菜米粉都是寶寶平時的最愛。我們將其混合烹飪,可以讓寶寶一次性獲得兩種營養素,調理寶寶的腸胃,防止寶寶的便秘情況。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:江慧)

本文來源:99健康網
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