六種方法，讓女人保衛自身的健康

六種方法，讓女人保衛自身的健康

如今隨著社會生活壓力的不斷增大，很多女性們也同樣備受著壓力的困擾，再加上各種生活習性的不協調，因此使得高血壓不在是男人的專利，而逐漸的走向更加的女性化，甚至是低齡化了。面對如此煩惱，作為女性朋友可有什麼方法來保衛自身的健康呢，老中醫告訴你答案。

　　1.性愛和諧益心臟。紐約大學蘭貢醫學中心婦產科專家安德魯施恩·菲爾德博士表示，每周至少性愛兩次有助於降低血壓和緩解壓力，進而降低心臟病危險。　　2.降低食鹽攝入量。堪薩斯大學附屬醫院心臟病專家阿什利·西蒙斯博士表示，清淡飲食有益心臟健康。食鹽攝入過多，身體自然會向血液輸送更多水分，導致血流量增大，增加心臟負荷。　　3.保證充足睡眠。《流行病學》雜誌刊登一項研究發現，經常睡眠不足不僅會導致老年人血壓升高。在24— 32歲人群中，有近20%的人已出現睡眠不足問題。年輕人的癥狀雖然較少，但是最終必然會導致心臟衰竭。肯塔基大學醫學院睡眠醫學教授芭芭拉·菲利普斯博士表示，每晚應保證7—8小時睡眠。　　4.積極運動。在快跑過程中，心肌運動量是腿部肌肉的兩倍。美國心臟協會建議，每周至少參加150分鐘中等強度的運動（比如，快走和騎自行車等），或者75分鐘高強度運動，外加每周兩次力量訓練。但是，最重要的是養成運動習慣。邁爾密普利提金長壽研究中心健身教練斯科特·達恩伯格表示，運動頻度比運動時長更重要。　　5.練練瑜伽。一項近期研究發現，每周練兩次瑜伽，堅持三個月，有助於改善皮質醇和心律不齊問題。洛杉磯瑜伽治療師勞倫·馬希爾建議，可以先從「貓牛式」瑜伽動作開始，即雙手及雙膝著地，緩慢吸氣同時弓起腰部，然後慢慢呼氣同時背部放低。動作重複三分鐘。　　6.每天使用牙線。牙病不僅會導致口臭損傷牙齒，而且會傷害心臟。牙齦出血容易造成細菌乘虛而入，侵入血液系統，進而導致心臟等重要器官炎症。美國牙科協會表示，女性牙病會導致心臟病危險翻倍。紐約大學牙科學院專家馬克·施萊辛格博士表示，使用牙線是防止口腔細菌的最好方法。建議每晚睡前用牙線清潔牙齒。