盤點10款暖宮食物

看看你是否患有宮寒症？

①經常氣色很差精力不濟？

②痛經，小腹部有冰冷的感覺？

③白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

④經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗？

⑤照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？

⑥怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？

⑦面色黯黑或蒼白無華？

⑧性趣不高，備孕好久沒動靜？

你是否有以上癥狀中的大多數？如果是，那麼你很可能屬於"宮寒女"。

飲食調理暖宮驅寒

1.當歸

常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

2.阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。

3.桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

4.桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5.枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

6.紅豆

中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

7.黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

8.黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。

9.益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。

平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。

10.紅花

紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經葯。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。

紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

宮寒的飲食禁忌

1.忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2.多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3.多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

如有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

四款暖宮食譜助宮寒女性好孕

木瓜牛奶燉雪蛤

雪蛤是很好的女性補虛品，雪蛤主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足，很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的。女性常用可以美容養顏、滋陰養肝、調補內分泌、延緩衰老，是可信賴的抗衰老和提高免疫力的一道湯，紅與黃的搭配也讓人很有食慾。

主料：木瓜1個、鮮奶1杯、雪蛤膏

配料：枸杞、冰糖

木瓜牛奶燉雪蛤做法

1.雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去污物洗乾淨，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。

2.木瓜冼乾淨外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內。

3.枸杞洗凈用清水泡發，雪蛤清水淘凈。

4.冰糖和奶一起煲溶，然後放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾後注入木瓜盅內，隔水燉半小時即可。

參茸烏雞湯

烏雞的營養高於普通雞，看著黑，其實吃起來口感要細嫩許多。花旗參味甘微苦性涼，具有益氣、養胃、生津功能，枸杞能滋補肝腎、益精明目，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。這道湯補益五臟，初夏喝點還能增強體質預防感冒。

主料：烏雞800g

配料：鹿茸3片、西洋參6片、枸杞20粒、大棗6粒

參茸烏雞湯做法

1.準備食材：烏雞摘凈毛和內里，沖洗乾淨

2.備齊鹿茸，西洋參，枸杞和大棗

3.煲內放入上述材料，加入純凈水

4.大火燒開，然後轉小火慢燉2個小時

5.成品盛出可喝

花膠老鴿湯

花膠亦即魚肚，是中國四大補品之一，有海八珍之稱。花膠食療功效高，含豐富的蛋白質及膠質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能，補而不燥很適合食用。鴿肉營養豐富，我國民間有"一鴿勝九雞"的說法，有補臟腑、益氣血、溫腎助陽之功，都是調和氣血的助孕美食。老鴿燉湯，湯水不但香噴噴，而且還很清甜可口。紅棗配盈潤得燉出油的黃花膠，光看看就很有營養。

主料：老鴿1隻、花膠2個、紅棗50g、蟲草花10g

配料：清水、姜

花膠老鴿湯做法

1.老鴿去皮去內臟洗凈切成件；紅棗去核與蟲草花一起洗凈；

2.花膠清水泡軟；

3.燉盅里放入老鴿紅棗與蟲草花與姜塊；再放入泡軟切成小塊的花膠；

4.注入適量的清水；

5.加蓋，放進裝有足夠清水的大煲里；

6.隔水燉2小時；取出稍放涼即可飲用。

注意事項

隔水燉，要注意大煲的清水，要及時添加，不要燒乾。

木耳姜紅糖粥

紅糖的暖宮作用相信每個女人都不會懷疑，它益氣補血、健脾暖胃，每月的那幾天紅糖水也是女性的好夥伴。生薑能發汗散寒，促進血流，黑木耳有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，作為黑色食材，它一般有預防宮寒的作用。木耳姜紅糖粥，可以起到補血的作用，能促進末梢血液循環，具有暖身的效果。

主料：大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

木耳姜紅糖粥做法

1.準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。

2.黑木耳提前泡發、洗凈；生薑洗凈切細絲。

3.大米洗凈，入砂鍋；加入適量冷水煮開。

4.倒入生薑，熬煮20分鐘。

5.加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6.加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

7.熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

注意事項

1.已經霉爛的生薑不能吃。

2.糖尿病忌食紅糖。