最簡單的治失眠方法，睡前喝1杯它，一夜睡得安穩

06-16

通常聽到身邊的人抱怨自己失眠了，但是大家真正了解什麼才是失眠嗎？其實判定失眠也是有標準的！

中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數大於2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。

失眠不僅會讓人精神疲憊，還會對身體造成傷害，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

應該如何改善失眠呢？安眠藥不到萬不得已是萬萬不可用的，一旦吃了安眠藥就就會產生依賴性。其實失眠還是需要內調，失眠除了精神和心理層面的因素外，也可能是身體出現了毛病。

氣血不足就會導致失眠、睡眠質量不好，所以想要從根源上治好失眠，可以從從補充氣血上入手，中醫常用一個食療偏方改善失眠、補充氣血——百合酸棗仁茶，製作也很簡單，將百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥煮水喝，具體做法是干百合、酸棗仁各9g，其餘食材各7g，搗碎後放入鍋里煮2個小時，干百合要提前浸泡1個小時、桂圓去皮去核。

百合酸棗仁茶几種食物成分可以補充氣血，改善失眠，具有安神的作用，睡前喝一杯是有助於睡眠的。