28天腰圍縮小8cm，原來它才是肥肉收割機！丨一條瑜錄

不知道你有沒有發現，

身上最難瘦的地方就是肚子了，

因為它最愛囤積脂肪，

還特別難減。

今天的練習很簡單，

但是減脂肪特別有效，

28天腰圍縮小8cm哦~

快跟著視頻練起來吧！

第十八天，訓練計劃：腹部刮油。

注意：

01. 這兩個瑜伽動作特別簡單，而且老師講解非常詳細。369上舉腿注意不要讓腰部代償，可以連續做3組，每組5次，船式也做同樣的次數哦~生理期不建議做太多。

02.常練這個可以緩解生理期疼痛，腹部脹氣以及下背部疼痛；同時緊緻下腹，減少腹部脂肪，有效減小腰圍。需要長期堅持哦~

#今日互動#

你覺得今天的練習難嗎？

要點掌握住了嗎？

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