這些素菜竟然比肉還讓人流口水,太誘人了!
養生三要素:基本吃素,每天散步,保持糊塗~這些素菜可比肉還誘人,還敢說你不愛吃素?
一、撈汁素什錦
食材:木耳,洋蔥,魔芋結,番茄,黃瓜,耗油,蒸魚豆豉,陳醋,紅油,香油,糖,鹽,芥末油,大蒜,小米椒,小蔥,香菜,白芝麻,水
做法:
1.將木耳泡發洗凈,用沸水汆燙一下撈出過涼(也可以泡發洗乾淨後直接用)、圓蔥和黃瓜切絲、西紅柿切薄片備用。
2.將蚝油、蒸魚豉油、醋、紅油、香油、白糖、鹽、芥末和雞精都放入一個乾淨的大碗中拌勻。
3.將切碎的小米椒、蒜末、蔥末倒入大碗中拌勻。
4.將熟芝麻倒入碗中。
5.倒入水拌勻即成撈汁,嘗嘗味道正合適即可。
6.將處理好的蔬菜倒入撈汁中拌勻,讓蔬菜都浸泡在撈汁里大約10分鐘即可。
二、豆皮素菜卷
食材:豆腐皮,香菜,香蔥,黃瓜,油辣子,炸醬
做法:
1.準備蔬菜,香菜小香蔥淡鹽水浸泡洗凈,黃瓜洗凈;豆腐皮用清水沖洗一下。
2.豆腐皮入沸水鍋中焯水,稍煮一會,去掉豆腥氣。
3.準備好蘸醬,都是自己做的油辣子、炸醬。
4.焯水後的豆腐皮稍微一涼,鋪在案板上,放上香菜、小蔥。
5.順勢捲起來,切成合適的段,裝盤即可。
三、素魚香肉絲
食材:素雞,胡蘿蔔,柿子椒,土豆,黑木耳,色拉油,食鹽,醬油,醋,蔥,姜,蒜,水澱粉,豆瓣醬,白糖
做法:
1.素肉絲用溫水二三分鐘
2.將木耳用溫水泡發,切絲,胡蘿蔔、青椒、土豆切絲,蔥、蒜、姜切末
3.將濕澱粉、鹽、白糖、醋、醬油、兌成汁
4.鍋內放油,燒至五成熱下豆瓣醬炒香,再將蒜、蔥、薑末炒香,倒入木耳、土豆絲倒入翻炒
5.再將青椒絲、胡蘿蔔絲倒入翻炒
6.倒入調好汁翻炒均勻後,最後放入素肉絲翻炒均勻即可
四、煎素目魚
食材:圓茄子,雞蛋,澱粉,腐乳汁,醬油,甜麵醬,醋,料酒,鹽,糖,蔥,八角,水,蒜
做法:
1.選用圓茄子,肉質較硬,比較適合煎熬,去皮,切條。
2.拍一層澱粉。用蔥、蒜粒、大料瓣、加2勺腐乳汁、1/2勺甜麵醬、2勺醬油、1勺料酒、1勺醋、適量鹽、適量糖、1/2碗清水調一個汁備用。
3.雞蛋打勻,把裹了澱粉的茄條在蛋液里均勻沾一下。
4.煎鍋,熱鍋涼油,小火煎至茄條變軟,兩面金黃。
5.倒入事先調好的汁。晃動鍋子。蓋上鍋蓋燜大約5分鐘左右。撒蔥花出鍋。
五、魚香素三鮮
食材:黑木耳,腐竹,干黃花菜,鹽,醬油,豆瓣醬,糖
做法:
1.黑木耳、腐竹提前4小時用涼水泡開備用,金針菜從中間打一個結,提前2小時用涼水浸泡備用。
2.鍋中座油,先入適量豆瓣醬、薑末、蒜末炒香。
3.接著將所有三種原料一起倒入炒制,然後加入醬油、白糖調下基礎味道。
4.燒制過程中要加適量水調劑一下萊的湯汁。
5.加水後蓋上鍋蓋燜一會兒,等湯汁收得差不多了,最後開鍋再倒入蔥粒稍煮一小會,然後加入鹽和雞精做最後的調味。即可出鍋。
六、素鮑魚
食材:鮑魚殼,日本豆腐,油,蔥,紅辣椒,蒜,蒸魚豆豉
做法:
1.日本豆腐1根、鮑魚殼六個清洗乾淨,瀝干水份備用。
2.日本豆腐對半切開,然後切成3-4CM厚度的小塊,豆腐表面改成十字花刀。
3.切好的豆腐整齊的碼放在鮑魚殼內。
4.放入鍋里蒸。
5.撒上紅椒粒和蒜茸,水滾後大火蒸3分-5分鐘。
6.出鍋後撒上蔥花,淋上熱油,澆一勺蒸魚豉油即可。
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