男人要雄起應該多吃這些補腎零食？

吃零食只是女人的特權嗎?現在很多男性在女友的帶動下也很愛吃零食。其實，男性有很多零食可以選擇，尤其是一些可以幫助補腎、補氣的!

一、男人的補腎零食：

1.核桃

補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。食用時需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。

2.蘋果

蘋果中含有大量抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

3.櫻桃

櫻桃，很有價值的天然葯食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

4.枸杞

在寧夏很多地方，人們把枸杞當水果生吃，因其具有護肝補腎的功效，所以常被人們稱為水果中的「偉哥」。現代藥理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。要把握好量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

5.栗子

栗子，屬於深秋到寒冬的美味零食。栗子味甘性溫，無毒，有較好的藥用價值，有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血」的作用。栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱「腎之果」。但栗子不能多吃，生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，最好在兩餐之間把栗子當成零食，一次不宜過多，以免攝入過多的熱量。

6.炒白果

炒白果自己在家也能做，白果不去殼放入小鍋，加以粗鹽粒，在一陣陣清脆的噼噼啪啪的響聲中，一絲絲清香綻放開來。炒到微黃，剝一顆放到嘴裡，香糯可口。每天吃四五粒白果，有補腎斂肺的作用。

7.荔枝

荔枝具有治療津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症等功效。所以荔枝也是水果中數得著的可以用來「壯陽」的水果了，其實主要功效還是在具有一定的補腎作用。

8.紅棗

《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能「堅筋骨，助陰氣，令人肥健」，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性慾。可以為心肌提供營養，改善男性器官供血，壯陽之用顯露無疑。

9..黑芝麻糊

芝麻，氣味和平，不寒不熱，實屬補肝腎之佳谷。所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。而腎主髓，補腎可益髓、健腦，所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃「黑芝麻糊」更能增強大腦的活力。

10.桑葚干

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節適量吃些桑葚有補腎功效，若是沒有新鮮的桑葚，不妨吃些桑葚干。

11.果蔬汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

二、男人補腎的蔬菜

「蔬菜偉哥」韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。

對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

「催情高手」大蔥

在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性慾的化身。大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而「壯陽補陰」。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

「大力水手」菠菜

男性還應該學習「大力水手」，多吃些菠菜。菠菜中的葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

「菜中皇后」洋蔥

印度人把洋蔥用作「性激素」。近代醫學發現，洋蔥是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇后」的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

三、可以補腎生精的食物：

補鈣

維持

精子活性 男性應注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、裙帶菜、穌魚、芫荽、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、蝦皮、海帶、金針菜等。

補精氨酸提高精子活力

富含精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。

補果糖避免死精症

果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤為豐富。

河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等，是歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品。

補鋅維持男性精子活力以及正常的生殖功能

多食富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。

每天鋅的用量絕不能超過15微克，過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克，大家可以作為參考。

結語：

吃著零食，一邊享受美味，一邊就補了腎了，豈不美哉！ 於奎老師:從醫30載，全國著名中醫養生學家，擅長中醫養生，補腎養腎，瘦身營養調理!

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