夏天遠離腸胃不適 中醫按摩幫你忙

來源：鳳凰中醫

夏天，天氣越來越熱，導致腸胃疾病的患者發病率越來越高，多數是由於飲食不衛生或吃過多生冷食物造成。晚上室內悶熱，大排檔便成了很多人的「乘涼」之處，也是最熱鬧的地方。約三、五好友，喝著冰鎮啤酒，吃著烤串，聊著時下最熱鬧的話題，這成了大多數人最主要的夜間生活。但是這樣吃出來的快感，可讓你的腸胃遭了大罪。中醫認為，這樣胡吃海喝，是腸胃的最大殺手，嚴重還會導致大腸癌。因此，夏季飲食一定要有節制，這樣才能保護好你的腸胃。有人說會「如果因為自己一時的貪吃，沒有管住嘴，導致腸胃適，應該怎麼辦呢?」小編告訴你，一旦因為自己的貪心給腸胃傷害時，以下方法可有效改善癥狀，幫助你調理腸胃。

按摩腹部是調節腸胃不適最好的方法：

方法一：

1、先用右手，五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。

2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。

注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。

方法二：

1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。

2、然後，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。

注意：按摩知道腹部微微發熱為佳。

方法三：

1、躺卧在床上，然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。

2、然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反覆做30-50次。

注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內感覺到雙手推動的氣道。

我國一直有「喝粥養胃」之說，中醫也認為「葯粥進補療疾」，下面這幾款粥都適合腸不好的人服用，平時自己在家時，可以動手熬制一些：

1、牛奶粥

做法：大米100克，牛奶500克。大米淘洗乾淨，加水旺火燒開後，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據口味加糖或鹽。

功效：補益氣津養胃生肌。適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口乾、內熱的胃病患者，也適用於上消化道出血患者。

2、胡蘿蔔粥

做法：胡蘿蔔350克，加粳米100克，先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過後，與亦舒堂火麻油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

功效：胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五髒的作用，同時也適宜於皮膚乾燥、粗糙作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

3、香菇粥

做法：取小米50克、香菇50克。洗乾淨小米，放到鍋內加水煮成小米粥。然後就將小米粥的湯液取出，再與香菇同煮。最後煮好的香菇撈起，放入小米粥內攪拌均勻，加上調味料即可。

功效：大益胃氣。適用於氣虛食少，有開胃之用。

4、橘皮粥

做法：取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

功效：橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

5、鮮蘆根粥

做法：新鮮蘆根100克，青皮5克，大米100克，生薑2片。將鮮蘆根洗凈後，切成一厘米長的細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡30分鐘後，武火煮沸，改文火煮20分鐘。撈出藥渣，加入洗凈的大米，煮至大米開花，放入生薑，再煮片刻，一日分2次溫服。

功效：蘆根清熱養陰，青皮行氣止疼，生薑和胃止嘔，大米養胃益脾。以上諸葯配伍得當，共達泄熱和胃，養陰止痛之功效。對於胃熱，脾胃虛弱患者尤為適用。

6、土豆粥

做法：將土豆洗凈，切碎。土豆與適量水一同入鍋，煮至稠粥狀。服時加蜂蜜。

功效：中醫認為，土豆和胃調中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。

7、玉米粥

做法：先將適量大米洗乾淨，接著，把新鮮的玉米剝下洗凈，再將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開後，改用小火慢煮大約二十分鐘。

功效：玉米能健脾益胃，並可使人開胃、增加食慾，對於胃酸、脾胃氣虛者來說，特別適合食用玉米粥養胃，能補充營養、補足氣血，改善人體營養不良。

8、生薑大棗粳米粥

做法：生薑20克，蔥白15克，粳米100克，紅糖適量。將大棗去核、粳米淘洗後共放鍋中，加水適量煮粥。粥煮至將熟時加入紅糖、蔥、薑末，再煮沸5分鐘即可。

功效：蔥具有健胃增食的功效。生薑具有健胃、祛濕的功效。大棗具有健脾胃、益氣養血、開胃健脾等功效。故生薑大棗粳米粥具有溫胃散寒止痛的功效。

結語：

夏季腸胃病多為寒性腸胃病，吃生冷食物導致的。因此，夏季飲食一定要注意，好好保護自己的腸胃。對於一些慢性腸胃病的患來說，夏季是治療腸胃病的最好時機，因為夏季是陽氣最充盛的時節，有腸胃病的患者一定要抓住時機進行治療。

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