三大通道最怕堵!看完此文,通血管、通經絡、通腸道,必備~
我們身邊總有人出現反覆感冒、腰酸背疼、疲勞乏力、便秘等癥狀,同時,得心臟病、腦血栓、癌症的人也逐漸多了。其實這些問題的出現,都與一個「堵」字有關。
在我們的身體里有三條主要的大通道:血管、經絡和腸道,其中任何一條發生「堵塞」,都會導致疾病的發生。
一血管「堵」到哪裡,就傷到哪裡
「血管對於人體,就像交通運輸對於一個國家一樣重要。」
全國心血管病防治科研領導小組原副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科教授洪昭光如是說。
哪裡的血管「堵」了,就會造成哪裡的器官損傷。
堵在腦血管中,可使腦細胞壞死,輕者發生腔隙性腦梗,重者出現偏癱、失語、昏迷,甚至猝死;
堵在冠狀動脈,可導致心絞痛、心肌梗死,嚴重者可發生心跳驟停;
堵在周圍動脈血管中,患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛,甚至因壞疽而截肢;
堵在小腸、腎臟等部位,還可引發腸壞死、腎栓塞等。
做好三件事血管年輕不添「堵」
1、飯前運動,幫血管駐齡。
研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、慢跑、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。
如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。
2、多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。
黑木耳及含吡嗪類物質的食物,如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓等,能夠抑制血小板聚集、防止血栓形成。
番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、亞麻籽油、芝麻油等。
3、遠離高油高鹽食物。
現代生活物質豐富,而人們更可能「飢不擇食」,攝入洋快餐、速食麵等高油、高鹽食物。
而高油食物會提高血脂水平,鹽攝入過多可造成血壓升高,最終加速血管老化,威脅血管健康。要想保持血管健康,就要有意識地遠離高油高鹽食物。
二經絡「堵」,輕則痛,重則病!
▲人體的經絡能夠運行血氣。
人體有五臟六腑、四肢百骸、五官七竅,這些都靠經絡連接。經絡的一個最主要的功能就是運行血氣。
國家第四批帶徒名老中醫、中國針灸學會理事、前北京中醫藥大學針灸學院院長谷世喆教授表示,如果經絡閉阻,那麼血氣自然運行不暢。
中醫里講,有12條經脈通過人體的重要臟器,一旦這些經絡被「堵」,輕則腰酸背痛、渾身乏力;重則導致嘴歪眼斜、半身不遂等心腦血管疾病,甚至還會引發惡性腫瘤。
百病源於經絡堵三個動作,通經絡,除百病
1、梳頭:促進血循環
人體各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經絡。
用手指或木梳從額頭前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
2、輕揉耳輪:打通全身穴位
中醫認為:「腎,主骨、生髓」,全身精氣有各臟器收集後交腎來保存,而腎開竅於耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發熱。
3、常按三穴位:疏通經絡
古代養生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激三個重要穴位,即合谷穴、內關穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助於防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。
三腸道「堵」,體內毒,要人命!
美國結直腸外科學會院士、北京世紀壇醫院結直腸肛門外科主任羅成華稱:「腸道這個通道,可以理解成人體的『加油站』和『下水道』。」
如果腸道發生堵塞,大便長期滯留在腸道內,毒素會被再次吸收,人會沒有精神、臉上長痘、膚色暗沉,同時毒素刺激腸壁,還會直接導致腫瘤發病率的增高。便秘甚至可能要人命。
牢記八字決疏通腸道不留「毒」
1、多吃纖維,活動腸道
適量多吃蔬果利於補充膳食纖維,促進胃腸蠕動,十字花科蔬菜和全穀食物是補充膳食纖維的優選食物。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。
燕麥、糙米等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。
2、注意補水,排出毒素
每天喝6-8杯水有利於排毒。這是因為大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分,身體越缺水,糞便越乾燥,便秘越嚴重。許多人便秘,其實只是喝水太少。
另外,補充水分後小便次數增多,也能及時排出體內代謝毒素。
血管、經絡和腸道是我們體內的三大通道,任何一條發生「堵塞」,疾病都會找上門。
做好三件事,血管不「堵」;學會三個動作,經絡不「堵」;牢記八字訣,腸道不「堵」。三大通道暢通無阻,一生健康少病痛!送給朋友,值得人手一份!
(注意:本文所用為基本方,使用前請諮詢醫生指導。)
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