哪些蔬菜水果的減肥效果好

  蔬菜和水果是我們每天不可缺少的食物。而不同的蔬菜和水果對於我們的身體也有著不同的影響。那麼對於想要減肥的人而言,哪些蔬菜和水果的減肥效果好呢?下面給大家介紹最減肥的蔬菜和水果推薦,供大家參考。

  櫻桃

  櫻桃營養非常豐富,其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常食用可補充體內鐵元素,促進血紅蛋白再生,不僅可以防治缺鐵性貧血,又可增強體質,還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚,能使臉部皮膚美白又消斑喔。

  草莓

  草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。

  葡萄柚

  「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達4.5千克。

  黃瓜

  黃瓜也稱為胡瓜,青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀,也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分,還含有抑製糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸,抑製糖類轉變為脂肪,從而起到減肥的作用。黃瓜清脆爽口,是開胃菜的首選,不管是炒食,涼拌,腌食,還是生吃,都是非常不錯的喔!

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔也叫甘荀。胡蘿蔔營養價值豐富,包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等,因此被稱作「平民人蔘」。俗話說:冬吃蘿蔔夏吃薑,可見吃胡蘿蔔對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養血,熟吃補身的功用,更具有益肝明目,利膈寬腸,健脾除疳,增強免疫功能,降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔。

來源:三九養生堂

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