不孕、難產、孕期意外，可能是你忽略了這件事
有些准媽媽
為了好看節食減肥
結果體重是下降了
但過於消瘦，難以受孕
有些准媽媽
備孕期間生怕營養不夠
拚命吃吃吃來補身體
結果體重超標，難以受孕
圖片來源：網路
對於准媽媽來說
想要成功受孕、順利分娩
學會控制體重是非常重要的！
01怎樣的體重，比較適合受孕？
胖瘦是抽象的概念，小編給大家個公式，算算自己的體重達標沒：
BMI指數=體重（KG）/身高（m）的平方
結果解讀
BMI指數分析
小於18.5：偏瘦，注意補充營養
18.5~24.9：正常（BMI指數為22最理想）
25~29.9：超重，趕緊控制飲食多運動
大於30：建議先減肥，再考慮要孩子
舉個栗子
准媽身高165cm，體重49kg
BMI指數就是：18.0（49÷1.65÷1.65）
分析：准媽有點偏瘦，要多補補
那麼，偏瘦或者有點超重的准媽，對受孕有什麼壞處，又該怎麼辦？來看下文~
02
偏重的准媽媽，要怎麼辦？
小編先來說一下，太重有啥壞處，給你一個減肥的動力。
圖片來源：網路
備孕期：受孕幾率降低
體重超標的准媽，內分泌往往會出問題，容易合併多囊等疾病，導致排卵異常，難受孕
孕期：意外幾率增加
對媽媽：肥胖的媽媽，更容易得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、先兆子癇等「孕婦病」
對寶寶：媽媽體重超標，死胎、早產、胎兒脊柱裂的風險會增加
產後：難瘦回來！
備孕期不控制體重，產後減肥就更加難了
小建議
培養良好的飲食習慣
三餐定時，午餐7分飽，晚餐少吃
吃飯時細嚼慢咽，增加飽腹感
少吃太甜和太油膩的食物
嘴巴寂寞時，可以把小零食換成吃水果
多運動鍛煉
中低強度的運動量比較適宜
工作日，可以下班後走路回家，飯後散散步
周末爬山、游泳、打球都行，別宅家裡！
總結起來，就是管住嘴，邁開腿！
03
偏瘦的准媽媽，要怎麼補？
現在的審美來看，苗條是比較好看。但為此過度瘦身，可能得不償失。
不利於懷孕
體重過輕的准媽，可能存在雌激素水平低，難受孕。另外，因營養不良的偏瘦，會影響卵子的狀態。
寶寶營養不夠
媽媽太瘦，寶寶哪來吃的，吃不飽，怎麼發育！還有，體重太輕，可能會影響產後母乳。
小建議
多吃
三餐之外，可以加1~2次小點心，蛋糕、酸奶、水果都挺好的
多吃高蛋白高營養的食物，例如雞蛋、豆漿、內臟、排骨湯、雞湯
注意，多吃不是指吃零食！
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健康作息，保持好心情
過度思慮、不安或者休息不夠，會讓人憔悴清瘦，這種「苗條」絕不是什麼好事。
總結起來四個字，吃好睡好！
最後，小編給大家帶來一個科普劇視頻，娛樂之餘學會如何管理體重，健康受孕！
孕期體重管理
點擊邊框調出視頻工具條故事講述了一個體重超標的孕婦，如何在護士的指導下，把自己的體重和寶寶的體重控制在合理範圍之內，護士的講述加入了實例和行之有效的辦法。
——深圳婦幼保健院
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