春天如何養肝？練這一套瑜伽給肝臟排毒...

06-16

春季通肝春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，手指甲就有光澤，人的精神煥發。若肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。

肝臟不好身體會出現的問題：

肝臟可以儲存血液，傳送氣血到全身。當神經過度緊張、過度疲勞、受到壓力、火氣過大，會傷到肝臟，影響消化功能，會感到肋骨下側和下腹部疼痛，容易發火，身體容易抽筋。

體質變弱，眼睛視力也會下降，所以要多休息，放鬆身心，做一些緩解肌肉緊張的運動。

如何讓肝氣暢通？

練習瑜伽拉伸肝經

在中醫里，和肝臟對應的肝經，起於足大趾沿小腿大腿內側向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進入鼻咽部，上行與督脈會於頭頂部。

又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣鬱結，可以練習一些瑜伽體式拉伸肝經。

2個拉伸肝經的瑜伽體式

束角式

腳掌相對，膝蓋下沉著地

雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾

下巴找地面，保持3-5分鐘

坐角式

雙腿打開自己的最大角度，雙手可以向前延展

胸腔找地面，保持腳回勾朝上

保持3-5分鐘

如何給肝臟排毒？

扭轉瑜伽體式是首選

肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。

瑜伽扭轉可以幫助肝臟排毒，當從扭轉釋放出來的時候，大量血液進入肝臟部位，沖刷出毒素。

肝臟排毒瑜伽體式

建議早上練完5遍拜日式熱身後練習

1.扭轉半月式

從三角式開始，在前方放個瑜伽磚

重心向前，先做半月式，左手放在磚塊上

右手向上延展，右腿向後伸直

5次呼吸之後，看下方，右手放在磚塊，左手向上打開

保持8-10次呼吸

2.坐姿脊柱扭轉

雙腿盤蓮花或者簡易坐，右手在左膝蓋外側，左手在身後點地

保持8-10次呼吸，換邊

3.坐姿扭轉

坐直，右腳放在左膝蓋外側，右手向後撐地，左手抵住右膝蓋外側

扭轉向後，看後方

保持8-10次呼吸，換邊

4.站立扭轉

從山式開始，先做手抓大腳趾式

右腿抬高伸直，右手抓右腳趾

保持5次呼吸後，左手抓住右腳趾

右手向後展開，看後方

保持8-10次呼吸，換邊

5.側角式扭轉

從側角式開始，左膝蓋90°，右腿伸直

然後扭轉向左，左手肘抵住右膝蓋外側，雙手合十