女生的雙腿合不攏意味著什麼?
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一、先確定:你是O型腿嗎?
如果要試O型腿操,當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。
請在鏡子面前自然站好
1. 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到
2. 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到,大腿卻並不攏。
3. 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。
4. 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。
5. 大腿骨比骨盆更在身體外側。
二、O型腿的危害1. O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開的問題,這將可能導致胃下垂和生理痛。
2. O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來,會導致上半身小下半身大的身材比例失調問題,影響美觀。
解決原理:
O型腿體操:是改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直等問題,醫學上可以通過整骨來解決,但是不影響日常生活等不嚴重者可以通過塑造肌肉來解決。
骨盆歪斜:如果骨盆歪斜,容易導致左右腿長度就會發生偏差,自然會產生O型腿。可以通過鍛煉,讓骨盆複位。
小腿和大腿內側肌肉不夠多:腿就並不攏,就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。
三、O型腿矯正體操方法一:O型腿矯正體操
方法三:增加大腿和小腿內側的肌肉。
1. 準備一條,繃帶,腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下,用繃帶把大腿綁緊,讓兩膝盡量靠近。
2. 站直,收下巴。
3. 兩手交叉在腦後,雙臂180度打開。
4. 緩緩呼吸,在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然後盡自己身體承受的範圍內向下彎腰。
5. 上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態,但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。
6. 然後慢慢吸氣,心中倒數1到7身體向上恢復。
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