學太極「一句話」精選，總有一條點醒你！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 孟憲超

編輯 | 鹿鳴

認識任何事物的歸宿都是簡單：有文章這樣寫道：

當今太極拳要深入傳統，走出玄學，回歸平常，融入現代，才能造福人類。如果再用那些傳統概念玄學辭彙探玄弄奇的去講解太極拳，肯定是不能適應現代社會的，再用那些旁徵博引連篇累牘炫耀學識的厚重圖書，也是不能適應現代人需要的。現代社會太紛繁複雜了，所以，簡單更成為了現代人的需要。一句話才簡單，用一句話給人以啟迪，讓人心領神會，也許更是理解太極拳的捷徑。

鳴謝文章作者，點贊！大道至簡，悟在天成。本人喜歡學拳研拳，現精選《一句話》（或一段話）與各位分享。也許勝讀厚厚幾本書。

太極拳極平實無奇，又至精至微，是一項沒有難度的高難運動。平實無奇體現為無難度，至精至微體現為高難度。

練太極拳的方法是「虛靜」，追求的目標是「中和」。

太極拳不要劍拔弩張的氣勢，而是正大莊嚴的氣象（氣派）。

整體性原則是解決「懈」的唯一方法。

松，不是太極拳的特性，是太極拳的極致。

太極拳的綱領是「正、靜、清、和」。

太極拳是靜態的運動。

通達太極拳「道」的目標有兩個辦法：一是修路，一是找路。

手上不要有橫力，腳下不要有壓力，脊柱不丟懸掛力，肌肉沒有緊縮力，絕不能有慣性力。

如果把太極拳當作克敵制勝的方法，那是武夫拳；如果把太極拳當作強身健體的方法，那是病夫拳。兩者都僅取一隅，未得太極拳大用，可惜糟踏了太極拳。

如果把太極拳當作概念遊戲理論推導的方法，那是迂夫拳，也是糟蹋了太極拳。

練太極拳其最重要的，是穩靜。（李雅軒）

練拳當以沉勁為主，不可著意前推。

"立身中正"為身法的第一要素。

頭懸身正是非常正確的姿勢，這樣可以保持頸椎脊椎的自然垂直狀態。

松腰落胯的感覺就像自己的褲子沒有系腰帶一樣，有褲子老要滑落的感覺。

"四平四正"訣：心平則氣正，眼平則意正，頂平則頭正，肩平則身正。

太極拳是減法，不是練習力量增加，而是練習拙力減小，最後把拙力都去掉，內勁就產生了。

緊中松是真松。求得真松之後，真緊自然就會了，松中緊才是真緊。練的是緊中松，用的是松中緊。

懂勁定義如下：在修鍊太極拳的過程中，得到的能將受力點的力轉移到支撐點的能力，及能將支撐點的反作用力，轉移到接觸點的能力叫做懂勁。

腿不要直，直則無力。腿不要太彎，彎則廢力。

人體的中正就是找到骨頭支撐的角度，所謂「空」就是肌肉不用力，骨頭支撐。骨頭支撐，從頭到尾的肌肉都不用力，就是「氣降」。

弓步的後腳，不用時為虛，可以稍許彎曲；用時為實，亦可伸直。

先天之氣宜穩，後天之氣宜順。

太極拳出手，似松實非松，語本顯淺，然此句最易被人誤解。蓋初學者多生硬緊張，授者乃以松字糾正之。一日仍生硬緊張，一日仍須注意放鬆，此松字乃比較之名辭，非絕對者。譬如長蛇蜿蜒，或而昂首，或而蟠結，在此皆可視其內蘊之勁力，是似松非松也。若完全放鬆，則勁力全無，如死蛇委地矣。（董英傑）

太極拳是講「道」「理」的功夫，不是打架的武術。

你若打天下第一，可另訪名師，以免耽誤你的時間。你若修養身體，則我為汝師，綽然有餘。（孫祿堂）

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