哮喘患者怎樣鍛煉？

06-16

肉痙攣使肺部分泌過多粘液而引起的過敏情況，這阻礙了肺部不新鮮空氣的排出。當空氣無法自由地在肺部的氣囊中交換，支氣管性哮喘便產生了。

過敏是哮喘的首位病因，如果肌肉痙攣加上粘液增多，則多半是由於過敏，花粉、草類、灰塵、黴菌、吸煙和動物皮毛等都能夠引起過敏，這些過敏原觸發免疫系統製造組織胺，引起過敏反應及哮喘發作，任何過敏原均可誘發哮喘。因此哮喘患者在運動鍛煉的時候務必十分注意。

哮喘患者適宜選擇一到兩種自己喜歡的有氧運動，比如慢跑（這個速度需要自己摸索找到合適的）游泳，網球，自行車等等，運動量務必從小到大循序漸進，持之以恆。

哮喘患者運動的最關鍵就是逐步進入狀態，一旦開始運動量過大可能會引起支氣管痙攣，引起發病，不僅起不到鍛煉的效果反而加重病情，因此鍛煉前務必做好準備工作，要以輕鬆的心態進入運動。運動期間一定要全程調整呼吸，要按照自己舒服的節奏進行，是一呼一吸還是兩呼兩吸因人而異，為了不喘的難受，需要對支氣管的感受先知先覺。等運動了一段時間呼吸比較順暢了，即使自己稍微加快節奏呼吸壓力也沒有那麼大的時候，說明呼吸系統已經適應了這個強度，要知道，哮喘患者一般是腳還沒累，支氣管反而累的不行了。另外一定要用鼻子吸氣，如果身體允許的話都用鼻子呼吸氣，空氣從鼻腔進入氣管路程比較長，氣流速度也相對較平緩，可以緩衝氣流對支氣管的衝擊，另外經歷了鼻腔的加溫，氣體溫度更加接近人的體溫，對患者健康更加有利，因此請務必用鼻子吸氣。

注意事項：寒冷的冬天不建議戶外鍛煉，可以考慮室內健身館，日常要多注意保暖，不要吃辛辣刺激的食物。治療哮喘的關鍵在於消除或大幅減少刺激物，以及提高自身自愈的能力，處理的方式其實和鼻竇炎、感冒、肺炎、支氣管炎依然相似，都屬於呼吸系統問題，都需要增加免疫力，修復黏膜組織。