細說十二時辰經絡氣血流注與養生秘訣

寅時氣血流注於手太陰肺經

寅時指凌晨3?5點，這一時刻氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經都是代表開端的意思，是誰的開端呢？是陽氣的開端，也是一日生機的開端。一日之中寅時是身體各部位開始由靜轉動的時刻，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為「相傅之官」一定要擔負起均衡全身的職責，萬萬不可以偏私，一旦「宣發」「肅降」失職，其後果是十分嚴重的。心臟病患者都有體會，每到凌晨三四點鐘，心臟病的發生率較平時要高，因此而失去生命的人不計其數。這究竟是為什麼呢？原因依然要追究到此時人體對氣血需求量大增之上。隨著人體各部位對血液需求量的增加，會加重心臟的負擔，心臟病也隨之而來。所以，根據人體的實際狀況，會養生的人都知道此時最好的靜養方法即為熟睡，通過深度熟睡來完成身體各部位由靜轉動的過程。

身體虛弱的人或年老的人這時會出現失眠或早醒，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應地腦部得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有「宣發」沒有「肅降」了，生命自然就危險了。

卯時氣血流注於手陽明大腸經

卯時指早晨5?7點，這一時刻氣血流注於大腸經。中醫認為，肺與大腸相表裡，寅時肺氣足了會將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。所以，我建議大家，要養成清晨起床後排大便的好習慣。便秘者，可在清晨起床後喝一杯蜂蜜水，對促進排便很有幫助。

辰時氣血流注於足陽明胃經

辰時指上午7?9點，這一時刻氣血流注於胃經。俗話說得好：

「辰時吃早餐，營養身體安。」人在這時候吃早餐，就相當於冒地而出的小草被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要。許多年輕的朋友為了減肥而省掉早餐，這可不是好習慣。雖然早餐最容易消化，營養成分易被機體吸收，但吃早餐並不會引起發胖，因為，此時人體的各部位機能都處於旺盛狀態，需要大量的營養供給，人體不會有多餘的能量堆積在體內形成脂肪。

巳時氣血流注於足太陰脾經

巳時指上午9?11點，這一時刻氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化，如果脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收，使人體得到充足高質量的血液供給，人體會表現出精神煥發、而色紅潤、唇紅齒白。

午時氣血流注於手少陰心經

午時指上午11?13點，這一時刻氣血流注於心經。中醫認為，心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是陰氣於陽氣相互交接之時，正所謂「陰陽相搏謂之神」。俗話說：午時一小憩，安神養精氣。所以說午時一定要小憩一會兒，這是最能養精氣神的方法了。

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未時氣血流注於手太陽小腸經

未時指下午13?15點，這一時刻氣血流注於小腸經。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。如小腸有熱，會出現煩熱、小便短赤。另外，還有「未時分清濁，飲水能降火」之說，意思是未時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。

申時氣血流注於足太陽膀胱經

申時指下午15?17點，這一時刻氣血流注於膀胱經。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。俗話說的好，申時津液足，養陰身體舒。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有益。

酉時氣血流注於足少陰腎經

酉時指下午17?19點，這一時刻氣血流注於腎經。舉個例子講，如果早晨5?7點的卯時是一天的開門之際，那麼晚上17?19點的酉時即為一天的關門之時。人體這一小天地從此時開始進入收斂收藏的時機，此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功s能出現問題的體現，而酉時發低熱則是腎氣人傷。此時不適宜進行太強烈的運動，也不適宜大量喝水。

戍時氣血流注於手厥陰心包經

戌時指晚上19?21點，這一時刻氣血流注於心包經。中醫有「戌時護心臟，減壓心舒暢」之說，這是為什麼呢？心包是心臟的保護組織，心包經的功能在戌時最旺盛，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。如果心包經遭到外邪侵襲，心臟功能會受到影響。所以，我建議人家此時一定要保持心情舒暢，可看書聽音樂、做spa、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

亥時氣血流注於手少陽三焦經

亥時指晚上21?23點，這一時刻氣血流注於三焦經。中醫有「亥時百脈通，養身美嬌容」之說。意思是說，亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養，對身體、對美容都有很大的助益。長壽老人都有一個共同的特點，即亥時睡覺。所以，此時入睡是最佳的養生之道。

子時氣血流注於足少陽膽經

子時指夜裡23?1點期間，這一時刻氣血流注於膽經,陽氣發動萬物滋生。中醫氣機升降沉浮理論認為：「畜身之氣機，日日倶從子時生髮。」膽氣能否生髮決定了臟腑功能狀態，二者是成正比的。對此說法，《黃帝內經》中也有相應記載：「凡十一臟取決於膽」。平日里，大家可能有過這樣的體會，一般夜裡九、十點鐘會產生困意，但到11點時困意全消，又精神了，這就是膽經生髮的緣故。雖然子時陽氣的生髮之力尚小，但異常活躍。

此時的養生原則只有兩個字——熟睡。中醫理論認為，「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精」。意思告訴人們，在子時前入眠，膽方能完成代謝。若反其道而行之，膽汁排毒代謝功能異常，容易生成結石。還有一種說法是，「膽汁有多清，腦就有多清。」也就是說，子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，如果經常熬夜到子時以後，則會出現氣色青白、眼眶昏黑等問題。

丑時氣血流注於足厥陰肝經

丑時指凌晨1?3點，這一時刻氣血流注於肝經。中醫理論認為：「肝藏血」、「人卧則血歸於肝」。意思是說，肝的主要作用是藏血，丑時入睡就是在養肝膽、養氣血。俗話說得好：「丑時不睡晚，臉上不長斑」。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，常表現為面色青灰，性情怠惰煩躁，易生肝病，臉色晦暗。