16張背部肌肉詳解告訴你怎麼練才出效果！
06-16
引體向上
俯身啞鈴划船
器械坐姿頸後下拉
動作4
器械坐姿拉背
動作5
俯身杠鈴划船
動作6
坐姿杠鈴負重「鞠躬」
動作7
器械坐姿下拉背（V把）
動作8
俯身T杠划船
動作9
單臂啞鈴划船
動作10
器械坐姿反握下拉背（T杠）
動作11
器械坐姿下拉背
動作12
器械坐姿寬握下拉背
動作13
山羊挺身
動作14
直立下壓
動作15
繩索直立後拉
動作16
器械坐姿背後展
還在猶豫什麼，速度搞起來吧！
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