人生不過三萬天，延年益壽不簡單 這十條，讓你一輩子不生病

人生短短三萬日，轉眼就是一輩子。病痛噩夢終纏身，延年益壽不簡單。順順利利三萬天，不過還得這十條。

1、不生氣，才活的有生氣

很多人都知道生氣等於慢性自殺，可是為什麼這麼說呢?

發怒不僅傷害別人，使人難堪，影響關係，而且傷害自己，有損健康。經常發怒的人，必然影響肝脾，易患肝炎、肝癌。暴怒還可導致吐血、腹瀉、昏厥、突然失明或耳聾。愛發怒的人患心臟病和死亡率，也比少發怒的人要高五倍。

活的「糊塗」，有時候也給活的有生氣開了一扇門。

2、不熬夜

現在很多年輕人都喜歡熬夜，就是那種所謂的夜貓子。晚上不想睡，白天不想起。夜裡關著燈，玩著手機，玩著玩著有時候就到深夜了。

熬夜很容易讓年輕人的皮膚鬆弛、暗淡也沒有光澤，不僅如此，健康問題也會漸漸的浮出水面。所以啊，不要消費生命，按時睡覺，不要熬夜，也是保持健康的王道。

3、忌亂吃

俗話說得好，病從口入，老祖宗傳下來的道理是不可否認的。

很多癌症患者也都是因為亂吃東西才得癌的，胃癌食道癌等等都會找上門來。當然也不能不吃，偏食挑食，不均衡飲食，比如嗜肉如命，愛吃甜食都可能引發多種疾病。

記住合理飲食結構是「兩高一低」：高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬，纖維素存在於果蔬和粗糧中，控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。

4、常運動

生命在於運動。

運動除了能夠讓身材苗條之外，還能讓一直工作的大腦保持放鬆，運動時，可以聽一聽音樂，放鬆身心。

尤其是現在老人都已經加入到健身鍛煉的隊伍中，年輕人切不可忽視，如果不想劇烈運動，散步或者是快走也都是很好的鍛煉方式。

5、不能過度傷心

2016年8月19日，山東臨沂准大學生徐玉玉因為學費被騙，傷心過度而發生暈厥，雖經救治終於21日21時30分許死亡。

可謂一波未平一波又起。25日，媒體報道「山東又一大學生疑遭電信詐騙心跳驟停離世」。8月18號，臨沭縣大學生宋振寧遭遇電信詐騙，於23日凌晨死亡。

在這個世界上，有很多人都會因為極度傷心而去世，情緒極度傷心和痛苦會導致身體某些機能損傷，以至於無法維持生命。在感到傷心難過時，可以適當的發泄，比如和朋友唱歌跳舞。

6、不壓抑自己

感到有壓力時，也可以適時適量的去發泄，對壓抑的情緒要學會控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。

7、不較真

我們身邊總有一些完美主義者，他們無論是生活還是工作都極其的認真，比如說那些會計從業者，老師，或者是工程師等等。但是你知道嗎?據臨床顯示，有部分癌症患者正是因為過度勞累，或者是太過較真、和自己過不去。

8、不透支自己

工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。

合理安排自己的時間，克服拖延症。生活與工作同樣重要，如果精神連續處於「重壓」狀態三個月以上，一定要給精神放個「大假」，休息幾天。

9、要擺脫孤獨

現代生活有很多人感到孤獨，其實生活中有一點孤獨感並不是一件壞事，但是，如果是無論何時何地都不願意和別人相處，自己獨自一人干所有的事情，不想要和別人有交集。那麼就有些危險了，疾病可能隨時會找上門來。

10、不要太操心

有些老人或者是稍微上了年紀的家裡人，已經不工作了，每天的生活就是操心著家裡大大小小的事情。

但是，操心也很不利於身體健康，有很多人過度操心的人會發現自己經常腹痛腹脹甚至排便也十分不順。

南京華廈銀屑病研究所提醒您，人生短暫，做到上面幾點，心態上積極樂觀，生活上不計較小事，您就可以避免很多疾病。如果短暫人生可以因為上述幾條能避免很多疾病那也未嘗不是一件好的事情。