明天會更好0616的文件夾【細糧養生】

一把芝麻勝過一堆補藥一把芝麻勝過一堆補藥。芝麻中的蛋黃素、膽咸，有防止脂肪在人體內沉著的作用。芝麻里含有維他命E，能使心臟上的肌肉結實起來。芝麻的蛋白質里含2氨基異戊酸及氨基乙酸特別豐富，缺乏這種氨基酸的人，發育就要遲緩，甚至於神經過敏，行動失常。芝麻里的蛋黃素是填補腦髓的營養素。芝麻中的蛋白質含量很豐富，能幫助消化，預防潰瘍。閱13轉0評0公眾公開15-05-21 07:34養生健康：主食類吃得太少也會便秘(1)養生健康：主食類吃得太少也會便秘(1)澱粉類食物（碳水化合物類）吃得過少引起便秘。主食類，在營養學上屬於碳水化合物食物，碳水化合物可以為肌肉和大腦活動提供能量；如果碳水化合物吃得太少，肌肉的能量不足，你就會感到就會非常的疲勞，碳水化合物攝入過少，纖維素不足，就容易便秘了。你每天所需要的澱粉類食物（克）=你的體重（kg)x 每千...閱1轉0評0公眾公開14-10-09 06:56粗糧雖好並非人人能吃 七類人吃了體內癌細胞生根發芽粗糧雖好並非人人能吃 七類人吃了體內癌細胞生根發芽。隨著生活水平的提高，人們越來越注重自己的飲食養生，而粗糧則成為很好的飲食養生品，但是，粗糧雖好並非人人都適合吃粗糧，有七類人吃粗糧，不僅不會對身體產生有利的影響，甚至會助長癌細胞的瘋長，隨時都有患癌症的可能性，需要注意。曾經淡出人們眼中的粗糧又慢慢的走進了人們的視野。...閱8轉0評0公眾公開14-09-18 08:35防衰老的4種米飯食法但是，你可知道，吃米飯還能防止衰老，讓你在吃飯的同時還能增加皮膚彈性。一方面，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐後更多地升高血脂。醋本身可降低血糖反應，並能幫助控制血脂;紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。它們的血糖反應過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速...閱4轉1評0公眾公開14-09-18 08:31你還敢吃速食麵嗎警惕吃速食麵5大危害你還敢吃速食麵嗎 警惕吃速食麵5大危害原標題：你還敢吃速食麵嗎 警惕吃速食麵5大危害。或許很多人認為速食麵吃起來方便、味道也不錯，但是速食麵作為油炸食品，其實多吃了也會帶來不少危害的。速食麵的香脆都是通過油炸才能做到的，喜歡干吃速食麵的人吃完速食麵會覺得口乾發熱，其實這時候火氣已經開始在體內擠壓了。由於速食麵等乾脆食品、...閱10轉0評0公眾公開14-08-15 21:48紅薯抗癌妙用多 你不知道的紅薯食用宜忌紅薯抗癌妙用多 你不知道的紅薯食用宜忌。紅薯有很多種名字，什麼地瓜、番薯、甘薯等等，在大饑荒的年代，紅薯是救了很多人的，沒有糧食吃，就挖紅薯當糧食。多吃紅薯，對身體有好處，但吃紅薯也有諸多的禁忌。下面我們就一起來看看紅薯還有哪些保健作用及如何健康吃紅薯。紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，...閱1轉0評0公眾公開14-07-30 05:54常吃大米有助減肥 糙米含纖維素營養更全面常吃大米有助減肥 糙米含纖維素營養更全面。大米不是什麼神奇的食物，但是吃大米的好處卻很多，之前有研究發現相似的結果：吃米飯的人吃下的蔬菜、膳食纖維、鐵、鉀離子更多，而攝入飽和脂肪卻較少。一般認為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養素，因為糙米保留了完整的胚芽和麩質，營養成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質的糙米，即...閱42轉0評0公眾公開14-07-26 06:04揭秘五大主食營養冠軍 營養全面易吸收揭秘五大主食營養冠軍 營養全面易吸收。對於人們來說主食是十分重要的，而生活中我們常見的主食主要有米、面當然一些穀物、雜豆、薯類也都是扮演者主食的角色，它們各自都有自己的營養絕活，是其他食物不可替代的，所以今天就來為大家介紹一下常見主食里的營養冠軍。蛋白質冠軍：燕麥。紅薯還富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，且脂肪含...閱22轉0評0公眾公開14-07-23 15:46小豆的功效與作用及食用方法小豆的功效與作用及食用方法小豆。簡介：紅小豆富含澱粉，因此又被人們稱為「飯豆」。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。如何挑選小豆。1.色澤：具有該品種固有的色澤，如黃豆為黃色，黑豆為黑色等，鮮艷有光澤的是好豆；小豆的製作技巧。宜也其它穀類食品混合食用，一般製成豆沙包、豆飯或豆粥，是科學的食用方法。小豆的保存方法。一年 小豆...閱125轉0評0公眾公開14-07-13 22:41紅豆的功效與作用及食用方法紅豆的功效與作用及食用方法紅豆。簡介：紅豆富含澱粉，因此又被人們稱為「飯豆」，它具有「津津液、利小便、消脹、除腫、止吐」的功能，被李時珍稱為「心之谷」。紅豆是人們生活中不可缺少的高營養、多功能的雜糧，煮熟後會變得非常柔軟，而且有著不同尋常的甜味，風味相當強。水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風濕熱痹、癰腫瘡毒、腸癰腹痛 如...閱188轉0評0公眾公開14-07-13 22:41糯米的功效與作用及食用方法糯米的功效與作用及食用方法糯米。糯米中含有脂肪油、澱粉(主要為支鏈澱粉)、糊精等物質。有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用 如何挑選糯米。糯米有兩個品種，一種是橢圓的，挑的時候看他是否粒大飽滿；糯米的製作技巧。糯米食品宜加熱後食用；糯米的保存方法。常溫保存 糯米的食用禁忌。糯米不宜與蘋果共食，易產生不易消化的物質 糯米問題庫...閱174轉0評0公眾公開14-07-13 22:35大米的功效與作用及食用方法大米的功效與作用及食用方法大米。簡介：大米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。大米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。大米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的...閱9轉0評0公眾公開14-07-13 22:35涼水淘米營養加倍 4招蒸米飯讓主食變最佳減肥餐涼水淘米營養加倍 4招蒸米飯讓主食變最佳減肥餐。下面小編向你推薦淘米能讓米飯營養最大化的方法和讓米飯主食變成「減肥餐」的方法。試著給米飯里加點「料」，讓它成為更「當飽」的減肥主食，變最佳減肥餐。由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。最佳米飯製作方法。那...閱3轉0評0公眾公開14-06-28 06:00吃麵條有八個好處推薦麵條七大創意吃法吃麵條有八個好處 推薦麵條七大創意吃法原標題：吃麵條有八個好處 推薦麵條七大創意吃法。吃麵條有什麼好處?麵條在中國，有著悠久的歷史。一、麵條含有一定量的蛋白質，是維生素和礦物質的主要來源，含有維持神經平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9，同時，還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質，因此吃麵條能使人長壽，故有「長壽麵」...閱3轉0評0公眾公開14-06-25 21:16食話實說 喝粗糧飲料等於吃粗糧嗎|飲料|穀物|粗糧食話實說 喝粗糧飲料等於吃粗糧嗎|飲料|穀物|粗糧。所有的粗糧都有一個「缺點」，即口感太粗不招人喜歡，於是「粗糧飲料」橫空出世。在《GB10789-2007飲料通則》中，對於「粗糧飲料」有明確的定義：穀物飲料，以穀物為主要原料經調配製成的飲料。《QBT4221-2011穀物類飲料》標準中，對穀物飲料的含義作了更明確的界定：「總固形物和總膳食纖維...閱5轉0評0公眾公開14-06-18 22:02
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