可以鍛煉到100歲的運動——太極拳

06-16

太極拳理源於《易經》。太極拳命名的「太極」二字來自《易經》：「易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。」

強調心神意氣，講究形神相寓

太極強調心，神，意，氣的作用，練習以神，意役使內勁和身軀的能力，太極練習，讓練習者充分體會太極拳松，散，通，空之妙境，太極拳如此練習有成，如聞仙樂，如讀美文，天地錦繡，目擊道存。正所謂「靜中常養虛靈氣，動時繞有盤空意」。習拳至此，萬事胸中起，萬事胸中落，萬事胸中過。望天上雲捲雲舒，看人間花開花落。太極練拳，其動作要求自然淡定，神氣內斂，體鬆勁柔，操之能使氣血流通，身心舒暢，無激烈之弊，此其修身言；其運氣要求沉而不浮，凝而不滯，連綿不斷，此其養性言。如此久練有成，讓人不矜才，不動氣，雍容大方。

入門得竅後常練常新

以太極內功心法練拳入門得竅後，每次練拳都是新的享受，心中渾穆，身體暢美，欲罷不能，常練常新。

修鍊太極拳是一種有益身心的修養之道。太極拳內功心法的修鍊強調大松大柔，松同樣分為體與心兩部分。體能松則氣血流暢，經脈和順，五髒得其平衡，上中下三焦了無阻礙，病何能侵其體？且全身經絡鬆開，身體各關節節節貫穿，處處落榫，而能生根落地。心能送，即能隨氣而松沉，心必見日益健康，心情如能輕鬆愉快則百病不侵，古人所謂上醫醫未病，傳統太極拳內功心法可謂上醫良藥。

傳統的太極拳和中國的醫學文化都是用不同的方式調整陰陽。陰陽平衡，百病不生。美國有關專家對練習太極拳的人進行過有關測試，發現長期進行太極拳鍛煉的人，到老大腦不但沒有萎縮，腦克重反而增加，這就證明了為什麼練習太極拳的老年人進入耄耋之年還能思維敏捷，行動自如，到老不衰。

按正確方式練太極拳，練到一定時間，四肢末梢產生麻脹的內氣充盈之感，這是體內行氣的表現，是培養元氣、疏通經絡、補氣生血之過程。亦是內力增加的體現。練拳須以鬆柔虛靜為本，隨著習拳者年齡的增長，此中養生保健之功效便越顯著。

太極拳是大道，修鍊太極拳，能做到明理，身證，體悟，心印前賢，得大歡喜。