冬季吃豆腐清腸益氣 推薦六款美味豆腐食譜

　　豆腐是我們最常見的家常菜之一，相信大家都吃過，最常吃也應該是家常豆腐了，冬季常吃豆腐功效多多，豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。那麼豆腐怎麼做最營養保健呢?今天就為大家介紹一些營養美味的豆腐食譜，一起來看看吧。

　　一、豆腐蔬菜盅

　　材料

　　豆腐泡100g，豬肉餡40g，胡蘿蔔20g，青椒20g，香菇20g，玉米粒20g，調料：鹽3g，味精2g，香油4g，海鮮醬油3g，蔥薑末4g，料酒3g，胡椒粉3g，白糖2g

　　做法

　　1、豆腐泡切開一邊，用小匙挖去中間的豆腐，呈豆腐盒子。

　　2、肉餡加以上鹽、味精、香油、海鮮醬油、蔥薑末、料酒、胡椒粉、白糖，朝一個方向攪拌均勻。

　　3、將挖出的豆腐、香菇、胡蘿蔔、青椒、玉米粒剁碎，加鹽、胡椒粉、味精分別拌好。

　　4、將肉餡添到豆腐盒子的底層，不要添滿，肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜，擺入盤中。

　　5、蒸鍋內放水，大火燒至水開，放入盤子，中火蒸8分鐘。

　　二、醬香脆皮豆腐

　　材料

　　豆腐1塊，黃瓜半根，胡蘿蔔1根，蝦仁12左右，蔥半根，澱粉，水，生抽醬油，豆油，香油，糖，鹽適量

　　做法

　　1、豆腐切成片，厚度自定。

　　2、黃瓜、胡蘿蔔切成相應的菱形薄片。

　　3、蔥切小段

　　4、用少許澱粉將豆腐包裹，放油鍋里，炸成金黃色撈出。

　　5、用剩餘的油將蝦仁炸一下，也撈出。

　　6、再在鍋內放少許油，待油熱後放入蔥花、胡蘿蔔片翻炒。

　　7、最後放入豆腐，淋少許醬油、鹽、糖、濕澱粉，放黃瓜和蝦仁繼續翻炒，最後淋香油即可出鍋。　三、紫甘藍拌豆腐皮

　　材料

　　豆腐皮200克，紫甘藍100克，香菜20克，鹽，生抽，魚露，糖

　　做法

　　1、紫甘藍撥開後，放入清水中浸泡10分鐘，將紫甘藍葉子上的殘留農藥浸泡乾淨。

　　2、鍋中燒水，水開後放整張豆腐皮放入鍋中焯燙，去除豆腐皮的豆腥味。

　　3、分別將紫甘藍、豆腐皮切成細絲，香菜切成段。

　　4、將全部的材料放入容器中，再依據個人口味放入鹽、生抽、魚露、糖。

　　5、鍋中做油，將油溫燒熱，趁油高溫時，將熱油澆在各種材料上，再拌均即可。

　　三、紫甘藍拌豆腐皮

　　材料

　　豆腐皮200克，紫甘藍100克，香菜20克，鹽，生抽，魚露，糖

　　做法

　　1、紫甘藍撥開後，放入清水中浸泡10分鐘，將紫甘藍葉子上的殘留農藥浸泡乾淨。

　　2、鍋中燒水，水開後放整張豆腐皮放入鍋中焯燙，去除豆腐皮的豆腥味。

　　3、分別將紫甘藍、豆腐皮切成細絲，香菜切成段。

　　4、將全部的材料放入容器中，再依據個人口味放入鹽、生抽、魚露、糖。

　　5、鍋中做油，將油溫燒熱，趁油高溫時，將熱油澆在各種材料上，再拌均即可。

　　四、肉末蒸豆腐

　　材料

　　豆腐、肉末

　　做法

　　1、榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎

　　2、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開後10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好

　　小訣竅

　　1、此菜選擇絹豆腐最好，超市可以買到盒裝的。太硬的豆腐不入味，太軟又不成形。

　　2、肉泥可選用頸背肉，也可加少許五花肉泥。可根據自己的口味兒來炒，加辣椒，或者別的都好吃。

　　3、榨菜可以多放一些，口味比較好。若怕咸，可以把榨菜多衝洗幾片，擠干水份。

　　五、四川麻婆豆腐

　　材料

　　豆腐500克，瘦豬肉200克，小蔥30克，郫縣豆瓣醬、姜、蒜、醬油、油、澱粉各適量，花椒粉、味精、鹽、白糖各適量

　　做法

　　1.豆腐切小方塊，姜、蒜拍碎切成末，小蔥切成蔥花。

　　2.豬肉切成末;澱粉調成芡汁。

　　3.鍋中放油，開火燒熱，下入肉末、薑末、蒜末和豆瓣醬，炒香。

　　4.加入適量清水和醬油、鹽、白糖、味精，放入豆腐，輕輕翻炒片刻。

　　5.大火燒開後，轉為小火，蓋上蓋子燜燒5分鐘。

　　6.兌入芡汁，撒入蔥花和適量花椒粉，略翻炒一下即可出鍋。

　　六、家常豆腐

　　材料

　　豆腐、適量食鹽、適量雞精、適量蔥、適量姜、適量蒜、適量生抽、適量豆瓣、辣醬適量、白糖適量、水適量

　　做法

　　1.將北豆腐放入蒸鍋中蒸10分鐘左右，取出涼一下備用

　　2.將豆腐切成菱形塊，薄厚適中就行

　　3.鍋內放油燒至6成熱左右，放入豆腐塊，煎至兩面金黃出鍋備用

　　4.青紅椒切段，鍋內用炸豆腐的油燒至7成熱時放入蔥、姜、蒜爆香，放入一勺福臨門辣醬，炒出紅油

　　5.放入煎好的豆腐塊，翻炒，放入一小勺糖，放入適量生抽翻炒，放入少許清水

　　6.翻炒湯汁快沒的時候，放入少許鹽和雞精出鍋即可

推薦閱讀：