清明養生那些事兒

【清明】「一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。」

節韻

春分之後，穀雨之前。《曆書》：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當，因此得名。」 冬至後第108天就是清明，在古人的觀念里，108是代表完滿、吉祥、久遠的大數，把清明放在冬至後第108天，有很深的含義。清明得名，不僅緣於萬物此時的生長清潔明凈，也緣於這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉於這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。

起居

為了能使陽氣更好地升發，我們應有意識地調整作息，早睡早起。7～9時是辰時，中醫認為此時數胃經最旺，如不在此時起床會導致陽氣欲發而不能發，化為內火，上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此要盡量把自己的作息向前調，早起後積極進行戶外活動，不僅能舒筋活絡、暢通氣血， 還能怡情養性、增強抗病能力。

飲食

清明時節不可多吃發物。中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發物，如雞、筍、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。

運動

清明時節非常適合進行踏青、放風箏等放鬆身心的中輕度體育運動。在這個風和日麗的時節，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積鬱，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅，還能使人體正氣增強，提升對疾病的抵抗力。

防病

春季是花粉過敏症的高發期，植物花粉、柳絮等隨風飄揚，極易引起過敏體質的人發病，出現鼻塞、打噴嚏、眼睛奇癢等癥狀，或是皮膚出現一團團的風疹塊，嚴重者還會有胸悶、憋氣等現象。因此有過敏體質的人到野外掃墓時，應儘可能避開鮮花盛放的地方，必要時還應備些抗過敏葯。

花花世界，注意防毒！

1.水仙花

人體一旦接觸到水仙花的汁液，可導致皮膚紅腫，如果這種汁液不小心弄到眼睛裡去，那麼後果更為嚴重。水仙花鱗莖內含有拉丁可毒素，誤食後可能引起嘔吐。

2.杜鵑花

杜鵑花又叫映山紅，在南方的一些山上，一到開春的時節，漫山遍野地開著紅的、黃的杜鵑花。其中黃色杜鵑花中含有四環二萜類毒素，誤食後可能會引起嘔吐、呼吸困難、四腳麻木等癥狀。

3.鬱金香

鬱金香花中含有毒生物鹼，人在這種花叢中待2小時以上就會頭昏腦漲，出現中毒癥狀，過多的接觸則可能導致毛髮脫落。

4.夾竹桃

夾竹桃的莖、葉、花朵都有毒，它分泌出的乳白色汁液含有一種叫夾竹桃苷的有毒物質，對心臟有很強的毒性作用，誤食可致喪命。

5.一品紅

一些說法認為其全株有毒。研究表明，2%的人在接觸到一品紅中的白色汁液時，會出現皮膚紅腫或流鼻涕的過敏癥狀。

6.仙人掌類植物

刺內含有毒汁，人體被刺後，易引起皮膚紅腫疼痛、瘙癢等過敏癥狀。