要想孩子視力好，聽聽眼科醫生的建議？

現在近視的孩子越來越多了，著急的莫過於家長了。隨著讀書上學的壓力增大，孩子們經常看書寫作業，娛樂的時候會玩手機、電腦，經常會出現眼睛疲勞乾澀等不適。

除了去正規醫院做矯正，在日常生活中醫生也給出一些建議：

1. 適當多吃黃色的食物

黃小米、黃玉米，小米， 小麥 ，大麥， 南瓜等富含胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素的食物。

蛋黃、枸杞是對眼睛非常有益的食物。

葉黃素和玉米黃素能吸收光線中有害的紫外線和短波光，捕獲危險的自由基，幫助眼睛延緩衰老，對白內障也有一定的預防作用。

胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，維生素A可以維持正常的視覺功能，負責暗光下視力和明暗變換視力，如果缺乏，可能導致眼睛乾燥、夜盲症。

2. 適當多吃紫紅色食物

紫皮葡萄、黑草莓、櫻桃、李子、藍莓、桑葚、黑加侖、黑樹莓、桑椹、越桔、紫捲心菜、紫茄子、紫芋、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色食物，不僅富含花青素還含有維生素E、B族等眼睛需要的營養物質。

花青素可以增加眼底微循環的血流，保護眼睛在高強度工作時候的血液供應

維生素E可以抗氧化、延緩眼球功能的衰老

B族維生素中維生素B2可以延緩視疲勞

3. 適當多吃綠色食物

適當多吃菠菜、生菜、青菜、苦菊、油菜等綠色食物。

綠色食物中葉黃素含量比較高，可以預防視網膜黃斑變性。

例如小白菜、油菜含鈣量也較高。眼球的轉動需要肌肉的參與，肌肉的靈活性與鈣的攝入有很大的聯繫，常攝入這些含鈣高的食物（包括牛奶酸奶芝麻醬等）保證眼球的靈活性。

4. 適當多吃富含維生素C的食物

適當多吃富含維生素C如鮮棗、獼猴桃、草莓、橘子、柚子等。

維生素C具有一定抗氧化作用，能幫助抵抗紫外線，也可以延緩眼球衰老。

當然除此之外，還要注意多讓眼睛休息，多眨眼，注意用眼衛生，適當遠離電子屏幕，早點休息~你的眼睛肯定會越來越舒服的！