調血壓的《九轉還丹功》

調血壓的《九轉還丹功》手頭資料太舊，字又太小。等我照了半天，發現網路上有。暈九轉還丹功九轉還丹功屬意定派功法。由唐瑞林發表於1983年。本功能調整血壓。功法操作：①守丹田：站、坐、卧均可，以自然舒適為宜。全身放鬆，寬衣松帶，排除雜念。眼睛微閉。腹式呼吸：舌尖輕舐上齶，緩緩吸氣，呼氣時，舌尖自然落下，腹部隨著呼吸一張一縮運動。思想集中丹田，兩眼內視丹田，兩耳靜聽丹田，如此2-3分鐘後，用意引氣至丹田，以意守之。②九轉還丹：以意引氣，由丹田降到會陰，接著提肛，把氣由會陰經長強提到命門回丹田；在丹田稍停後，又用意引氣降到會陰，如此反覆9轉，回到丹田。再由丹田把氣降到關元穴，升回丹田，也是反覆9次。最後由丹田把氣降到氣海穴，再升回丹田，如此反覆升降，到入定為止。③意守部位：以上功法練至純熟後，可根據各自的病情選擇意守部位。患高血壓的，意守會陰或湧泉，不可意守印堂。患低血壓的，意守丹田、印堂，乃至百會。收功：把氣降到中極穴，由外向內順轉36困，斂氣歸丹田，即可收功。關元穴在肚臍眼直下3寸。這個3寸是同身寸，就是你自己的食指、中指、無名指和小指，四指併攏，最寬處就是3寸。氣海穴位於體前正中線，臍下1寸半。中極穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。丹田在肚臍「裡面」（inside)一寸三分處，與腎相對。【昨天有人問我高血壓的人合適練習什麼，所以今天把這個轉上來了。】

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