你體內的益生菌需要吃這樣東西！

這個時候怎麼辦？輕斷食之前的第一個注意事項，就是要注意補充益生菌。補充益生菌的同時也要養益生菌，而補充益生菌和養益生菌，絕對不是喝酸奶，酸奶不是補益生菌和養益生菌最好的方法，酸奶作為我們成人吃的話，只是一份飲料，或者是一份我們吃的食物。

真正養益生菌是養我們腸道下端的這些益生菌，而這些益生菌吃的東西是我們人體不吸收的。為什麼我讓大家喝異構化乳糖？因為異構化乳糖它之所以叫異構化乳糖，就是我們人體不吸收的，變了分子結構的乳糖，這種乳糖是我們身體不吸收的，所以它叫異構化乳糖。

它能夠進入到我們的小腸下端，能進入到我們的結腸裡頭，讓那些益生菌去利用它們，然後去養那些益生菌。所以真正你要想把我們腸道的益生菌養好，你一定要喝異構化乳糖。

在你的腸道益生菌還沒有養好之前，我們在喝異構化乳糖的時候，一開始的時候，我都會讓大家到醫院開一點雙歧桿菌膠囊活性菌，低溫保存的，普通藥店沒有，只有醫院的藥房有這個條件，所以醫院開的在質量上，在效果上面都有保證。

而且大家一定要注意，讓大家吃的雙歧桿菌片，雖然它是葯准字型大小，但是它不是合成的西藥，是生物製劑，是我們人體所需要的一種細菌，所以你吃下去它以後，它能改善你的腸道益生菌。

當我們輕斷食的時候，我們發現腸道功能不好了，大便變臭了，出現口臭了，肚子總是有這樣那樣的胃腸不舒服，這時候我們應該有一個意識，就是先要養好益生菌。

所以我在一開始輕斷食的時候，就非常重視腸道益生菌，不然的話你會出現一個情況，就是你的口臭非常嚴重，別人聞起來非常不舒服，大便非常不好。而且你由於益生菌出現了問題，你的睡眠也會受到影響，情緒各方面都會受到影響。

所以輕斷食，當我們減少食物攝入的時候，你發現你開始不舒服了，你開始焦慮了，睡眠不好了，脾氣暴躁了，你覺得口氣大了，口臭加重了，胃腸不舒服了，大便不好了。

這個時候你要做的事情是什麼？就是趕緊養益生菌。所以輕斷食的第一條，要學會養益生菌。因為養了益生菌以後，你的營養吸收，特別是維生素的吸收會好。你的礦物質的吸收會好，整個腸胃情況會好，精神狀況包括睡眠狀況都會好。

如果你輕斷食以後，腸胃開始不好了，開始便秘了，你會發現什麼？血糖反而不太好控制，血糖反而有可能會高。特別是你失眠睡不好覺的話，血糖更會忽高忽低。

這說明什麼？由於益生菌不足，導致丁酸鹽產生減少，而這種情況下會使你的腸促胰素分泌不足，而腸促胰素一旦分泌不足，你胰島功能的情況就開始不穩定。而胰島功能一旦不穩定，你的血糖就會很難控制。所以，我們輕斷食要注意養益生菌。

（未完待續）

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