八仙正宗八段錦，刺激肝經，肝血充盈，肝氣疏瀉，有強健經骨作用

第七段　鍾離怒目打拳勁

【歌訣】

馬步蹲襠眼睜圓，兩拳束抱在腰間。

拳引內氣隨腰轉，前沖後拉兩臂旋。

【練法】

1．接上勢。左腳向左側橫跨一步，兩腳間的距離約是自己的三足寬，兩膝下蹲，同時，兩掌握拳收抱於兩腰際，拳眼向上，兩肘後收，二目平視。（圖7-74、圖7-75）

[圖片]圖7-74

[圖片]圖7-75

2．用鼻均勻細長地吸氣至滿，吞咽後，猛然吐氣發聲，同時，左拳向正前方衝出，拳高與肩平，拳眼向上，怒睜雙眼瞪視前方。（圖7-76）[圖片]圖7-77

3．接下來再出右拳，其方法與左拳相同。左右拳輪番出擊36～72次。或自定次數量力而行，完成出拳後即可收勢。

[圖片]圖7-78

【要點】

1．馬步的高低可根據自己的腿部力量靈活掌握。

2．沖拳時要怒目瞪眼，注視衝出之拳，同時腳趾抓地，擰腰順肩，力達拳面；拳回收時要旋腕，五指用力抓握。

【功用】

1．「怒目瞪眼」可刺激肝經，使肝血充盈，肝氣疏瀉，有強健經骨的作用。

2．兩腿下蹲十趾抓地、雙手攢拳、旋腕、手指逐節強力抓握等動作，可刺

激手、足三陰三陽十二經脈的腧穴和督脈等；同時，使全身肌肉、筋脈受到靜力牽張刺激，長期鍛煉可使全身筋肉結實，氣力增加。