你的肩周炎適宜運動療法嗎？

　　65歲的王伯近來感覺肩膀無力，胳膊抬起時有痛感，醫生告訴他得了肩周炎。王伯聽說鄰居陳伯的肩周炎通過運動療法就治好了，而且聽說肩周炎「越痛越要練」，於是他也去小區的健身器材上鍛煉，一段時間下來，他的肩膀卻越發疼痛了。再去看醫生，被告知肩周炎原來有兩種，一種適宜鍛煉，另一種不宜鍛煉。

　　適宜鍛煉：「五十肩」「冰凍肩」

　　很多人不知道，其實肩周炎分兩種，最常見的一種叫做「五十肩」或「冰凍肩」，以50歲左右的女性較為多見，占肩周炎總數的60%左右，這種肩周炎是適宜運動療法的。

　　「五十肩」，是步入「知天命」之後中年人的最為常見的疾病之一。頸椎病、頸肩肌肉勞損、肩關節外傷、感受風寒等均能引起肩周炎。這種肩周炎開始發作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有不舒適或被束縛的感覺，比如無法解開後背處內衣的掛鉤，這主要是因為肩關節周圍病變引起的肩關節周圍組織粘連導致的，慢慢會逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節旋轉、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。

　　對於這種肩周炎，運動療法非常重要，活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，逐步擴大關節活動的範圍，可以說即使很痛也要堅持，一旦停下來則可能再次發生粘連。

　　不宜鍛煉：骨刺引起的肩周炎

　　王文介紹，還有一種肩周炎是由骨刺引起的，好發於65歲的高齡老人，像王伯就屬於這種情況。這種肩周炎的典型癥狀是肩部有無力感，但關節活動範圍並沒有影響，只是抬起來時會疼一下，那是由於骨刺磨損到了肌腱引起的。這種肩周炎約佔40%左右。

　　都說肩周炎要多運動，但這種原因引起的肩周炎則不適宜過多運動。骨刺本身已經磨損了肌腱及一些軟組織，如果不顧疼痛，拚命地活動，這樣就加快了增生部位的損傷，如肌腱的撕裂，醫學上稱機械性損傷，而使得病情進一步加重。

　　王文建議肩周炎的病人最好看看醫生，鑒別自己屬於哪一種情況，如果是骨刺引起的肩周炎則應進行相應的治療，盡量少運動，手臂的活動以不引起肩部疼痛的幅度為宜。