女人一定要知道的黃金美容食物，不做黃臉婆!

愛美是女人的天性，女人，當然要好好愛自己，如果成了黃臉婆，後悔也來不及喲!女人一定要多吃下面這些黃金美容食物，別說我沒告訴你哦~

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靈根

蓮藕

蓮藕富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求。蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

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排骨蓮藕湯

主料:排骨、蓮藕、胡蘿蔔 (適量)

輔料:生薑、料酒 (適量)

做法:

1、排骨清洗乾淨，斬成塊狀。

2、焯水，然後沖洗乾淨。

3、鍋內加入適量的水，下入焯好的排骨塊。

4、加入生薑片，少量料酒。

5、胡蘿蔔切滾刀片。蓮藕切大塊。

6、先大火燒開，撇去浮沫，轉小火慢燉。煲至排骨軟爛，加入蓮藕塊和胡蘿蔔塊。

7、繼續煲一小時左右，調入適量的鹽即可

美容師

蘆薈

蘆薈又稱「自然界的綠色黃金」，具有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

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蘆薈炒鮮蝦

主料:鮮蝦 (150克)

輔料:蘆薈 (50克)、雞蛋 (1個)

做法:

1、鮮蝦去頭尾處理乾淨備用

2、蘆薈洗凈切段備用

3、把處理好的蝦肉用澱粉、雞蛋清、料酒和鹽上漿備用

4、蘆薈除去外皮備用

5、把除去外皮的蘆薈切段沖水，使其沒有粘液為止

6、鍋里放油，爆香幾片薑片，把漿好的蝦肉放進鍋里劃散，然後倒入衝過水的蘆薈段一起翻炒，陸續加入鹽、胡椒粉，出鍋前點入少許香油，勾芡出鍋。

百果王

紅棗

紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

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紅棗南瓜銀耳湯

主料:銀耳 (15克)

輔料:紅棗、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜 (適量)

做法:

1、將提前用冷水泡上一個小時的銀耳和適量的水, 放入電飯煲中;

2、按正常煮粥方式開始煮

3、碗中放入糯米粉，加入適量的蜂蜜和成軟硬適度的糯米團;

4、洗凈紅棗， 去除中間內核;

5、將糯米麵糰塞入其中;

6、南瓜去皮， 用挖球器挖出小球;

7、同時準備好其它原料: 南瓜小球， 糯米紅棗，適量冰糖;

8、待銀耳湯煲到八、九成熟時， 加入其餘三樣原料， 繼續煮， 直至煮好。

小人蔘

胡蘿蔔

胡蘿蔔又稱甘筍、「土人蔘」，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤。

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胡蘿蔔蛋卷

主料:胡蘿蔔 (四根)、雞蛋 (四個)

輔料:牛奶 (250ML)、麵粉 (1大勺)

做法:

1、將胡蘿蔔洗凈，刨絲。

2、雞蛋加鹽，麵粉。加牛奶

3、打散，攪拌均勻(如果有麵粉團在蛋液中，可用濾網將蛋液過濾一下)。

4、用油將刨好的胡蘿蔔絲炒熟，加少許鹽。

5、炒好後放在碗里待用。

6、就著炒蘿蔔的鍋，加入少許油。

7、油熱後，加入蛋液，轉小火慢慢讓蛋液凝固。

8、當蛋液的表面開始凝固時，放入稍好的胡蘿蔔絲，均勻的鋪在蛋皮上。

9、鋪好後，就開始卷蛋皮，如果不熟練，可將火關掉

10、卷好後，用小火在慢慢煎一下。

11、煎到底面金黃後，小心的翻面，將另一面也煎至金黃。

12、煎好後，放在乾淨的案板上切成段。

卻老子

枸杞

枸杞的諸多養顏功效，都起源於它對腎臟的滋養作用。中醫認為，腎強則骨骼強壯，聽力好，還會有一頭烏黑的頭髮。腎臟裡面藏的主要是「精」，腎精充足，腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，讓五臟六腑都能有個好的生存環境，這樣才能讓你更漂亮。

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雞汁枸杞山藥粥

主料:粳米 (120g)、糙米 (30g)、水和雞湯 (2200ml)

輔料:山藥 (1段)、枸杞 (適量)

做法:

1、粳米和糙米洗凈，加入1滴色拉油，拌勻靜置1小時以上;

2、鍋中加入雞湯和清水，大火燒開(鍋底開火了，玻璃鍋透出紅色);

3、下入粳米和糙米，保持大火燒開後，轉中火，保持鍋內沸騰煮粥;

4、煮至米爛開花，用蛋抽順同一方向大力攪拌，打碎米花至出米油;

5、山藥洗凈去皮，切成大塊兒或小粒;

6、立即下入粥鍋中，仍順原來的方向攪拌均勻;

7、待山藥煮熟後，加入適量鹽調味;

8、關火加入枸杞子和香蔥花，還可滴入幾滴香油，即可。

萬歲子

核桃

核桃又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱「四大幹果」，西方稱為「益智果」、「大力士食品」、「營養豐富的堅果」，東方視為「長壽果」、「養人之寶」。

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核桃蝦

主料:蝦(1斤)、核桃(1/2杯)、牛油(1茶匙)、紅糖(1/2杯)、水(1/2杯)、蛋白(一個雞蛋白)、玉米粉(白)(1/2杯)、油(2杯)、蛋黃醬(3湯匙)、蜂蜜(1湯匙)、煉奶(1茶匙)、檸檬汁(1茶匙)、橙子(一個)

做法:

1、拿個熱鍋，放入1茶匙的牛油。等融化後，將1/2杯的核桃炒至金黃色出鍋。

2、洗乾淨平底鍋，放入1/2杯水和1/2杯紅糖。煮開等稍微收汁變稠。

3、倒入核桃，讓核桃裹上一層糖漿。

4、出鍋後，把核桃分開放入冰箱。這樣核桃就不會粘在一起。

5、1斤的蝦去頭去殼去蝦腸，洗乾淨晾乾擺在一旁。

6、把蝦裹上蛋白(一個雞蛋白打散)

7、用蝦裹著玉米澱粉。

8、另外拿個鍋放入2杯油，等油熱後把蝦放入鍋內炸成金黃並拿出隔油。

9、醬料: 3湯匙 蛋黃醬(mayonnaise)+ 1湯匙 蜂蜜+ 1茶匙 煉奶+ 1茶匙檸檬汁 一起攪拌

10、把炸好的蝦和醬料攪拌均勻放在一旁

11、一個橙子切片擺盤，裝飾擺盤:放入蝦和核桃

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