丈夫有外遇女性該怎麼辦

06-16

本文摘自太原圓成心理諮詢網

外遇，一直是大部分女性在婚姻中深為恐懼的瘟疫。它能觸及人性底層最恐懼、最容易引發痛苦的「背叛」情結，給當事人帶來難以平復的巨大心理創傷。大多數女性在外遇面前，會脆弱得不堪一擊。很多人面對外遇時，第一個念頭就是細數自己受到的傷害，而不是判斷是否能挽救婚姻、積極想辦法來重建信賴感，逃避是於事無補的。

那麼，作為女性發現丈夫有外遇後應該怎麼辦呢？

行為層面：

1、首先不要衝動地捅破事實，可先通過親戚或者好友旁敲側擊，給男方保留面子。如果盲目捅破事實，往往會失去挽救婚姻的機會；

2、找到男方的軟肋，讓男方內心感受到壓力；

3、3個月內，不做任何重大的決定。盡量讓生活保持原有的規律，照常上班、參加社會活動、和老朋友聚會，這樣有助於從理性的角度去反省背叛。

4、理性分析男方出軌的原因，你有什麼地方做得不夠好？生活出現了問題？還是別的什麼原因？對症下藥。

5、放棄責備，原諒對方，檢討自己，改正自己的錯誤並學會接受對方。

在內心層面：

1、首先要做的是接受自己婚姻出現問題的現實，及時安撫自己受傷的心靈。

2、供給自己一個時間做一下自我內心的反省。蒼蠅不叮無縫蛋，找到夫妻關係發展中問題，不再要求對方盡善盡美。

3、修復傷口，為自己進入下一階段婚姻生活做好準備。

4、尋求自我成長和改變，不要試圖通過孩子、自殺、吵鬧等不成熟的方式把對方留在婚姻里。否則，只能是彼此跳著死亡婚姻的舞蹈，各自經受內心的煎熬和痛苦。

5、及時尋求專業的心理諮詢幫助，從而找到更多的潛在資源，陪伴走出內心的陰影，提升自己的人格魅力，實現自我成長，使自己有能力給自己一個合適的選擇，重建自己的幸福生活。

總之，整個過程中，女性要調整好自己的情緒，穩定自己的生活，一步一步地進行。讓婚姻危機轉化成為自我成熟和成長的心理催化劑，從而使今後的生活走上一個新的台階本文摘自。