本周節氣
驚蟄
時間| 3月6日進入驚蟄節氣
氣候|春雷響，萬物長，驚蟄時節氣溫回升，雨水增多。
養生|飲食上，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當食用一些甜味食物。瘦豬肉、鴨血、春筍、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物也都比較適合在驚蟄時節食用。
【節氣指南】
3月6日進入驚蟄節氣。
驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才使它們結束冬眠。
我國古代將驚蟄分為三候：一候桃始華；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。描述的已然是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的景象。中醫認為，這個時節陽氣生髮、生機盎然，人身的陽氣經過一個冬天的蟄伏，也開始舒展生髮。此時正是去陳出新、調理氣機、扶正祛邪的好時機。
按照中醫五行的說法，四季之中，春季屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因而春氣通肝。《內經·素問·四氣調神大論》中說：「逆春氣則少陽不生，肝氣內變。」意思是如果春天不好好養生，違背了春天之氣，體內的少陽之氣不能生長，就要發生肝氣內郁的病變。春天是生髮的季節，而肝主疏泄、主生髮。再者，在驚蟄時節，自然界的致病微生物也開始復甦，各種細菌、病毒等病原體繁殖滋生，肝臟負責代謝、解毒的功能，負擔最重，易受侵襲。因此，驚蟄，養肝很重要。
方回春堂針灸科副主任醫師李灼華介紹，針對肝功能的缺陷主要分為陰虛體質和陽盛體質。肝陰虛容易導致肝陽上亢，血壓升高，頭暈耳鳴，煩熱目澀。陽盛體質在肥胖，營養過剩的青年人和中年人中比較常見，主要是內熱火上，容易出現情緒抑鬱或躁動，愛發脾氣等。下面就來介紹一些養肝的穴位。
大敦穴
大敦穴是肝經的第一個穴位。按摩大敦穴，能清肝明目，使頭腦清晰，神清氣爽。此外，在冬季和早春時節，很多人怕冷犯困，早上不願意起床，白天工作精神不振、迷迷糊糊。中醫認為，大敦穴能治療冷感。而女生最易冷感，冬季起床容易賴床的女生不妨在暖暖的被窩裡重複按上幾次。
取穴：大拇指（靠第二趾一側）甲根邊緣約兩毫米處。
手法：一般採用指壓法：指壓時強壓7-8秒鐘，再慢慢呼氣。
功效：有治療冷感，鎮靜和恢復神智的功效
行間穴
行間穴是一個火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就要「瀉其心火」。行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉行間穴，可以把心火從這裡散出去了。
取穴：人體的足背側,大拇指、二趾合縫後方凹陷中。
手法：左右行間穴各按摩3分鐘，按摩後，可以順便按摩與它緊鄰的太沖穴，清火效果更佳。
功效：清肝息火
太沖穴
有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
取穴：在大腳趾縫往腳背上4厘米處。
手法：按揉，從太沖穴揉到行間穴。
功效：平肝熄風
期門穴
春季養生保健離不開養肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會誘發疾患。期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。居家保健按揉期門穴，可以疏肝理氣，保健腸胃。
取穴：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
手法：中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
功效：養肝補脾，疏肝利膽
肝俞穴
腎藏精、肝藏血，精血是我們生命中最根本的東西，每天按摩這3個穴位可以補益肝腎，肝腎逐漸強大了，身體就會一步步好起來。
取穴：定位時常採用正坐或俯卧的取穴姿勢，肝俞穴位於背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。
手法：按壓有酸脹微痛感為宜。由於在背部，自己按壓不太方便，有一個偷懶的方法就是用背部撞牆，離牆根10-15厘米處站立，撞個5-10分鐘也可。
功效：益肝降火，疏肝理氣
腎俞穴
中醫有腎「主骨生髓」的說法，按摩腎俞穴，對生理期引起的貧血，腰痛也有很好的效果。
腎俞穴是背俞穴之一，往往配合肝俞穴，堅持按摩，擊打，可以增強腎臟血流量，改善腎功能，上班族久坐傷腎，才過早出現腰痛問題，可以多按摩一下這個穴位，有效緩解腰痛。
取穴：在腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。
手法：用雙手手掌揉搓，直到搓熱為止。
功效：益腎健腰
【專家】
李灼華
方回春堂針灸科副主任醫師
