讓」六字訣」喊通你的經絡，進來看看吧！

六字訣養生法是我國古 代流傳下來的一種養生吐納 法。最大特點是通過呼吸導 引，防止隨著年齡增長出現 過早衰老，它是通過腹式呼 吸及縮唇呼吸，口呼或默念 「噓、呵、呼、噝、吹、嘻」六個 字音及摩腹動作，以調理臟 腑，預防疾病，保健強身的一 種鍛煉方法。主要功效寬胸理氣、 宣肺養肝、補心健脾、補肺 益腎、調理三焦、強化人體 內部的組織機能。通過呼吸 導引，充分誘發和調動臟腑 的潛在能力來抵抗疾病的 侵襲。基本要領只要口中輕 念，以耳朵聽不到聲音為準。 每念一字，要盡量將呼出一 口氣的時間延長，以便使念 字的時間也延長。噓字調肝法噓（xu，雙唇微微閉合， 舌尖向的，舌體稍向後縮，上 下齒間留宵縫隙，氣出於牙 齒間和舌閃邊的空隙，發音 時雙目圓瞪，不眨眼。功效：對眼疾、肝腫大、 胸肋脹悶、食欲不振j眼睛干 澀、頭目眩暈等症有顯著的 調理效果。呵字調心法呵（he），半張口，舌體微 微向上拱，舌尖抵下齒。氣出 於舌與上齶之間。功效：對心悸、心絞痛、 失眠、健忘、盜汗、口舌腐爛、 舌強語塞等心經疾患有顯著 的調理效果。呼字調脾法呼(hu)，口唇嘬圓似筒 狀，舌尖往前伸，舌體下沉。 氣出於口腔中部。功效：對愎脹、腹瀉、四 肢疲乏、食欲不振、肌肉萎 縮、皮膚水腫等脾經疾患有 顯著的調理效果。噝字調肺法噝(si)，雙唇向後收，上 下牙齒相對，舌尖伸向上下 齒縫內，氣出於上下齒之間， 舌尖有震顫感。功效：對肺經鬱熱、咳嗽 等肺系疾病有顯著的調理效 果。吹字調腎法吹(chui，雙唇嘬成筒狀， 發音的同時向兩側拉開收 緊，舌微微上翹，舌體、嘴角 後引。氣出於上下齒間。功效：對腰膝酸軟、盜汗 遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒 等腎經疾患有顯著的調理效 果。嘻宇調理三焦法嘻(xi)，雙唇微開而稍向 內扣，上下相對但不閉合，舌 尖輕輕抵下齒。氣出於兩邊 牙齒的縫隙。功效：對由於三焦不通 而引起的失眠、眩暈、耳鳴、 喉痛、胸腹脹悶、小便不利等 疾患有顯著的調理效果。
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