跑鞋的分類

跑鞋分類：緩衝減震型跑鞋：這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。如果你屬於正常足型，沒有嚴重的內/外八字的情況出現，沒有出現過嚴重的崴腳傷病，且跑步時習慣前腳掌著地，那這類跑鞋最適合你，給你提供舒適、有彈性的感覺。同時，這類跑鞋一般較輕，適合於體型小和初學者穿著。穩定支撐型跑鞋：這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳或者內八字腳，或者跑步時習慣後腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。那麼這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩衝減震型的鞋要重一些。PS：緩衝減震型和穩定支撐型是目前最常見的兩類跑鞋，適用於大部分的跑者，無論你是初跑者還是資深跑者，這兩類鞋的性能區別也比較小。控制型跑鞋：如果你已經證明自己跑步的時候有內八字腳現象（比較嚴重），或者你的腳踝力量比較差（比如曾經崴腳受傷），或者你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地，那這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更 多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對於緩衝型和穩定型跑鞋，控制型跑鞋的重量更大，這與它對腳步的保護 和震動的緩衝是成正比的。越野鞋：如果你經常在小河邊的泥濘小徑，在郊區的山澗小路上跑步，那就選擇越野跑鞋。外底的紋路粗大，鞋底較硬，上部材料一般防水潑，考慮到野外路面情況複雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。如果你在水泥、瀝青路面跑步，不建議你穿越野鞋，因為這種跑鞋的外底紋路往往過於突出，造成局部壓強增加，在平坦路面上，反而無法起到足夠的緩衝作用。競速型跑鞋：這一類鞋通常為競速、追求卓越成績而特別設計，目的為專業運動員在比賽時最大程度發揮潛能取得好成績。重量輕、薄、反映快是它最大的特點。這類鞋也不是每個人都能駕馭的，如果你不是專業的跑者，不建議選擇，因為技術不夠反而會造成受傷。專業馬拉松鞋專門給那些職業運動員設計的馬拉松專用鞋，從材質、重量上都是從最輕的原則來設計。通常來說這樣的鞋子壽命不長，可能一雙鞋就用一場比賽。如何判斷鞋子的類型：越野鞋VS路跑鞋： 越野鞋底紋路明顯比較誇張，甚至有類 似足球鞋底鞋釘的構造。路跑鞋的特點是明顯比較輕，材料很薄，甚至鞋帶都很細。減震緩衝型/穩定性/控制型：減震緩衝型跑鞋比較輕，中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發泡塑膠做成。穩定支撐性和控制性考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能，中底一般都採用兩種以上的專利技術或者不同密度的發泡塑料。控制型跑鞋鞋底一般做的比較平，而穩定型跑鞋往往在足弓部位和後腳跟部位的外底處明顯收縮，並用硬塑料墊支撐。
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