骨質疏鬆症與不良生活習慣

骨質疏鬆症與不良生活習慣 問：最近看到報紙上說，飲食及生活習慣也會影響骨質疏鬆症，有道理嗎? 答：生活習慣、疾病、藥物等環境都會影響鈣的吸收和利用，所以在日常生活中應知道一些影響骨質疏鬆的環境因素。以下一些情況應引起注意： 1、因病需經常服用糖皮質激素者(如強的松、地塞米松)。這些藥物使鈣從體內的排出加速。 2、胃、小腸有病，經手術或長期用藥者。由於鈣的吸收需要胃酸的作用和小腸粘膜的吸收能力，故胃腸用藥、疾病和手術均會影響鈣的吸收。 3、因癲癇經常服用抗癲癇藥物者。如常服魯米那和苯妥英鈉者，這類藥物會影響鈣的吸收。 4、過多抽煙、酗酒(一天2兩白酒以上)，一天喝三杯以上可樂、過多喝濃茶和濃咖啡者。尼古丁、酒精、碳酸飲料、咖啡因不利於鈣的吸收。 5、有甲狀腺和甲狀旁腺疾病者。這類疾病通過內分泌激素影響鈣的吸收和利用。 6、缺少體育鍛煉，尤其負重鍛煉者。沒有體育鍛煉，吸收的鈣轉運到骨中的能力就明顯下降。 7、缺少陽光照射者。因為人體 70％的維生素D來自紫外線照射後皮膚中7-脫氫膽固醇轉化而成，缺少陽光照射者，就缺少維生素D，鈣的吸收就受影響。 8、長期素食者。素食中鈣的含量低，長期低鈣飲食不利於骨骼的硬度。 9、長期卧床者。既然不運動，鈣的吸收就受影響，因病長期卧床者發生骨質疏鬆也就比較常見了。 10、蛋白質、脂肪攝入過多者。過多蛋白質和脂肪人體不能吸收，它們在排出體外時，會將一部分鈣從體內帶走，造成鈣的流失加快。 不良生活習慣和環境的影響是長期形成的，所以改變這些不良情況是預防骨質疏鬆的重要措施，從某種意義來說，這比吃鈣片重要得多。
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