降壓食物芹菜根本排不上名，而它排第一，常用血壓穩定不反彈

對於高血壓患者來說，「養」其實比「治」更為重要。調養高血壓，從改變生活方式開始，因此高血壓患者應當遵循食物多樣化及平衡膳食的原則，除了嚴重的高血壓日常需要服用一些降壓控壓藥物以外，最好的控制血壓穩定的就是食療的方法！下面小編就給大家推薦幾款適合高血壓患者吃的飲食。

這幾種降壓食物，常吃勝過降壓藥

芹菜雖然說鉀、膳食纖維和芹菜素這幾類有利於降血壓的物質含量較為豐富，但不是它可以隨便吃都降壓。

芹菜雖然鉀含量不低，但同時它含有的鈉也不少，而我們平時在烹調芹菜的時候，多會選擇芹菜莖來吃，其味道較清淡且不入味，所以大多烹調時都會放不少鹽，這無形之中就增加了鹽的攝入量，而這對高血壓患者來說就是雪上加霜。

1、高血壓的剋星：羅布麻茶

羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，因為它能夠起到很好的清理血管和降三高的作用，一直深深的受著人們的青睞。妙語康羅布麻茶從根源上降血壓。新疆野生羅布麻茶中所含高含量的綠原酸進入人體後被人體吸收，斬斷高血壓的發病根源，清除「血毒」，疏通血管，恢復血氧供應，降壓效果強勁，消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀，而羅布麻茶中所含黃酮（槲皮素），也有強的降壓作用，兩者是「雙效合璧」，降壓效果更加顯著。

大自然羅布麻茶符合國際非藥物綠色降壓標準。其作用機理是：一方面，藥用成份總黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，芸香甙等有效成份能夠清除血管壁鈣質重金屬和化學藥物代謝毒素等血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。起到了平衡人體血壓血脂之功效。

推薦吃法：取妙語康羅布麻茶15克放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，就可以飲用。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

2、絞股藍：通血管

通過科學的研究發現，絞股藍進入身體之後可以有效的降低體內所含有的低密度脂蛋白、甘油三酯屠戶膽固醇含量，還可以大大提高體內高密度脂蛋白的含量。科學的服用絞股藍可以有效的降低有害物質含量，避免脂質在血管中沉底，還能夠有效的保護血管壁細胞。

身體患有血栓的原因有很多，通過實驗證明服用絞股藍可以很好的防治血栓。絞股藍中的提取物可以很好的對血栓進行解聚以及抑制，所以絞股藍可以一定的抑制血小板的功能，同時還可以增強細胞的凝血能力以及紅細胞的聚集性，這樣就可以對血栓起到防治作用了。

3、燕麥

含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

4、洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低。

同時，前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量、促使鈉排泄，可降低血液黏稠度和冠狀動脈阻力及增加血流量，對防治高血壓及血栓形成有利。洋蔥中豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和調節血脂的功效。

美國科學家還從洋蔥里提煉出了一種「蔥素」，對治療心血管硬化有特效。因此，經常食用洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人都有良好保健作用。

溫馨提示：洋蔥每日食用量為200～300g。洋蔥辛溫，一次不宜食之過多，以免引起 「上火」。熱病患者應慎食，有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃炎、肺炎患者也要少吃。再者，洋蔥所含香辣味對眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血者，不要切洋蔥。此外，洋蔥不能煮得太久，以免有效成分損失而影響應有的功效。

5、獼猴桃

挪威的一項研究報告稱：一天食用3個獼猴桃有助於降低血壓。據介紹，此項研究持續8周時間，涵蓋118名（其中男性50名、女性68名）平均年齡在55歲、血壓偏高的人。研究者認為：獼猴桃的降壓作用主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。

此外，獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠，能有效地改善血液流動，降低血中膽固醇濃度，阻止血栓的形成，也有助於降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發病率。

溫馨提示：獼猴桃每次食用量以25~100 g為宜。獼猴桃性寒，不宜多食，不宜空腹吃；脾胃虛寒者應慎食；經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用；月經過多及先兆流產的病人則應忌食。

食療雖然不能像打針服藥一樣立刻見效，可是長期吃對病症的輔助作用還是很明顯的，也沒有西藥的副作用大。此外，高血壓病人還要注意生活有規律，適量參加體育鍛煉和文娛活動，不抽煙、不酗酒、保持良好的心態。