注意腳部保暖?穿鞋有要求

老年人秋天養生首先要注意腳部保暖，初秋天氣依舊炎熱，許多老年人貪涼喜歡穿涼鞋，殊不知穿涼鞋有許多注意事項。 老年人腳部的關節、韌帶、骨骼老化，導致足弓逐漸塌陷，對身體的支撐能力明顯下降，因此對鞋有更多的要求。鞋底鞋幫不宜過軟 老年人不要買塑料或硬皮革製成的鞋，應保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較合適，但鞋底則不宜太軟。不光是鞋底，有一定硬度的鞋後幫也可抗擠壓，給予後跟部更大的承托力量。鞋碼選大不選小 老人選的鞋最好能隨時調節肥瘦，如系帶或有粘扣的鞋。因為很多人的雙腳會在下午出現水腫，如果此時鞋過緊，會使腳部血液循環不暢，熱量不能有效到達腳部，還可能引起腳趾腫脹。所以，老人選擇涼鞋時尺寸一定不要偏小。鞋跟過高過低都不好 不要選那些鞋底太平的鞋，一沾水就會很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減輕老人腿部的緊張度。另外，鞋跟最好不超過3厘米，越接近地面的穩定性越好，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力，有保護椎間盤的作用。透氣性與保暖性應並存 老人盡量不要選擇有大面積皮革的涼鞋，以保證透氣性良好。此外，老年人應注意腳部保暖，穿涼鞋時還要穿一雙薄棉襪。
推薦閱讀：