各血型人減肥瘦身方案

　夏天快要到了，快來看各血型減肥方案，讓你吃得正確，又在不知不覺中瘦下來！

首先：a型血

　　a型血的人對於植物性蛋白質消化吸收的比較好，而a型血中的胖子通常都是愛吃肉的。這種血型的人要想減肥成功，豬牛羊肉最好少吃或不吃，可以適當補充鮮魚和雞肉。多吃豆腐、豆漿等豆製品，這些食物中富含植物蛋白，可以補充體內的蛋白質。營養專家建議，a型血的人最好每天喝一杯木瓜汁，以便分解脂肪及有害物質。

　　a型血人適合練習瑜伽，它可安神定緒，減輕壓力，幫助瘦身成功。

　　建議食用：鱸魚、鯉魚等有鱗魚類;每天一個雞蛋、一杯酸奶;葡萄、蘿蔔、菠菜、檸檬、桃、菠蘿。

　　謹慎食用：豬牛羊肉、海鮮、冰淇淋、乳酪和全脂牛奶、香蕉、橘子。

　　有利於減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜。

b型血人　　晚餐應該以粥為主食。

　　b型血人消化功能良好，可以享用所有的美味。但是也有一些食物是最好少吃的，比如麵食、雞鴨肉，它們之中的血凝素會阻礙新陳代謝，所以對b型血人要想減肥成功只需少吃麵條和雞肉就行了。

　　愛交際的b型血的人最為理想的運動是網球、健身操、拉丁舞、戶外

　　建議食用：各種肉類，海鮮;新鮮乳酪、奶油;橄欖油和魚肝油;大米、穀物等;洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜等;香蕉、蘋果。

　　謹慎食用：肥豬肉、雞肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦;麵條

　　有利於減肥的食物：綠葉菜、瘦肉、雞蛋、酸奶。

o型血　　多吃可以含鈣高的食物

　　動物蛋白質是o型血人主要的能量來源，但是對於奶製品、豆類等就無福享用了。他們肥胖的原因往往是常吃麵食和奶製品這些不易消化的食物所導致。　　o型血人應少喝牛奶，可以每天服用適量的鈣片，多吃蔬菜水果，以保持體內酸鹼平衡。晚餐最好避免吃米飯，每天吃幾個獼猴桃，可以在補充維生素的同時幫助消化蛋白質。

　　o型血的人適合大運動量的健身運動，如跑步、游泳、籃球、排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，有效的消耗熱量。。

　　建議食用：牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋;大蒜、蘿蔔、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。

　　謹慎食用：肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的乳酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

　 有利於減肥的食物：海鮮貝類、捲心菜和菠菜

ab型血　　ab型血的人不易消化肉類。最好以豆製品、新鮮蔬果為主，少量吃一點乳製品和肉類，適量加一些雞蛋和魚。這類血型的人要想減肥成功，最適合吃西柚，它能幫助消化分解脂肪，果皮也可以用來泡澡，由內而外的有效瘦身。

　　ab型的人體質接近a型血人，適合太極拳、瑜伽等靜心運動。　　這類人對於動物蛋白和植物蛋白適應性都很好，但是由於胃酸分泌較少，建議少食多餐。