女生怎樣做到減脂不減胸

事實上，只要女生們保持正常健康的體脂水平，完全不必擔心有氧運動會讓你的胸部變小。女生正常體脂率為18%-25%。因此女生只要體脂率不低於18%，就完全不用擔心胸部縮水。

根據對美國健身人群的調查，，女性至少需要10-13%的體脂水平，才能保持生理和心理上的健康，低於10%，可能帶來脂肪含量過低所引起的健康危機。如果女生的體脂率沒有低於18%，而感覺胸部縮水了，那就要好好反思一下，是不是由於胸部下垂所導致的，或者是經常穿有鋼圈的內衣。女生通過怎樣鍛煉能夠達到豐胸和延緩胸部下垂的效果呢？要想通過鍛煉來達到豐胸和延緩胸部下垂的效果，建議女生穿冪姿無鋼圈內衣還有鍛煉胸部力量訓練。比如俯卧撐、杠鈴卧推、啞鈴飛鳥等。

為什麼做胸部力量訓練會有如此效果呢？我們都知道胸部力量訓練主要鍛煉胸部肌肉。事實上，女生的乳房本身不是由肌肉組成的。胸部力量訓練不會直接使乳房變得堅挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的。而胸部力量訓練就可以使這部分肌肉得到鍛煉，從而使得乳房更加突出，看起來更加豐滿。不過也有不少人認為胸部鍛煉（比如做俯卧撐、杠鈴卧推等）會讓胸部縮水。在這裡告訴有此擔心的女生們，女生進行胸部力量訓練反而會讓胸部更加挺拔，但不外擴的效果。所以，女生們不用擔心，也不要因為害羞而不去做俯卧撐或其它胸部力量訓練。

所以，女生們不用擔心，也不要因為害羞而不去做俯卧撐或其它胸部力量訓練。
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