【前輩經驗】如何觀心問答錄

如何觀心問答錄

作者：美好側臉

這篇帖子是我對於觀心斷念的總結，帖子的內容主要出自飛翔哥的戒色文章，其中也有我的思考。這篇帖子主要是以問答的形式，將飛翔哥各季文章中關於觀心斷念的論述以一種比較系統化的方式呈現出來。相信無論是對還不會觀心斷念的新手，還是已經會觀心斷念的老手，都有幫助。

1，什麼是念頭？

念頭也可以說就是我們的思想，想法。

現在通過一個常見的例子來解釋：今天天氣真好啊，萬里無雲，晴空萬里（兩三個念頭過去了），今天吃點什麼好呢？肉包，還是饅頭。要不要來杯豆漿呢？（兩三個念頭又過去了），突然想起來今天要考試呢。怎麼辦？還沒有複習呢。。。。。。

以上就是我們正常人念頭的實相，念頭也可以說就是心理活動，就像有個人在心裡說話一樣，了解了念頭的實相，我們才能開展下面的內容。

2，什麼是觀心？

心是念頭，觀心就是看住自己的念頭，平常我們的注意力老是集中於外部，而根本沒有好好觀察過我們的心理活動，須知念頭導致行為，如果對於壞的念頭沒有斷掉，就會發生壞的結果。舉例來說：我們心裡有時會有出去旅遊的念頭產生，念頭導致行為，如果我們聽從了這個念頭，那麼就會導致去旅遊這個結果，當然，我們大多數人是不會聽從這個念頭的。

3，什麼是斷念？

觀心是斷念的基礎，只有有了觀察念頭的能力，才能考慮斷念。斷念就是斬斷念頭，我們平常人的心理活動就像第一個問題里的一樣，是亂動不停的，如果能夠反觀自心，大喝一聲「斷」，剎那間，所有念頭消失，心裡非常清凈，這就是斷念。

斷念還有另外一層意思：不跟隨就是斷！就像第二個問題里說的例子，我們不聽從去旅遊的這個念頭，念頭自己就會消失，這就是斷了。再舉個例子：我們遇到推銷商品的人，如果不理他，他就會走開，不會再來煩你；反之，若是口頭稍有鬆動，這個推銷員就會沒完沒了，說到你掏錢為止。

希望大家借著上面這個例子，明白斷念的道理。

4，什麼是斷意淫口訣？

即「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之既無。」四句話，這是戒色吧的大吧主，飛翔哥，從佛法修心的方法提煉出的斷意淫口訣。

使用方法（非常重要）：每天背這個口訣至少500遍，越多越好，可以出聲念，也可以默念。我的經驗是，背這個口訣一段時間後，意淫一起，這個口訣就像閃電一樣，瞬間就把意淫斷掉了。並且，被這個口訣就可以慢慢學會觀心。

口訣淺釋：

念起即斷：邪念一起，立刻斷掉。

念起不隨：邪念起來不跟隨，不跟隨就是斷。

念起即覺，覺之既無：邪念一起，立刻發覺，念頭自己就會消失。就像有戶人家進了個賊，主人一回來，賊就馬上跑了。主人就是我們的覺知，賊就是邪念。這兩句話就是這四句口訣的核心，核心就是一個「覺」字。

5，什麼是覺知？

覺知就是那個能夠看到我們內心活動的「東西」，念頭不是真正的我們，真正的我們是這個「觀察者」。做個比喻好理解：覺知就好像鏡子，而念頭就像鏡子里的影子一樣。這個概念在後面會用到。

6，如何練習觀心？

上面已經說了，那就是通過背斷意淫口訣，這樣背一段時間後就能學會觀心斷念，大家一定不要懶，一定要好好背口訣。我的經驗是：每天背800遍，堅持了四十多天，才學會了觀心斷念。這個時間和個人的悟性，努力的程度（背斷意淫口訣的次數）有關，但只要一直努力，總有學會的的一天。學會斷念後，每天仍然要背口訣，並且要在實戰中練習。

7，觀心有什麼用呢？

我可以說，只有學會觀心，你才能活出「真正的自己」。不考慮遠的，觀心對於戒意淫也是很重要的。而且，通過觀心學會控制念頭後，就不會迷失在念頭之流中。有些吧友被胡思亂想的問題困擾著，學會觀心斷念就能很好的解決這個問題。

8，什麼是修心？

修心就是修念頭，就是學會控制自己的念頭。通過保持對念頭的觀察，讓好的念頭通過，讓壞的念頭停止（各種會導致破戒的念頭等等），這樣我們就不會被念頭控制，才能真正成為一個「自由人」。

9，學會觀心後，還有向上一著嗎？

有的，那就是發現「真正的自己」，前面我們已經論述過念頭不是真正的自己，那個「觀察者」才是。而那個「觀察者」是怎麼樣的呢？

八個字概括：一念不生，了了分明。就是「沒有一個念頭，而又清清楚楚知道」的一個境界。平常我們發獃，突然被人拍一下；或者打個噴嚏，就會進入這種狀態，只是，我們凡夫，沒體會這種狀態多久，就又被念頭之流給卷回去了。

10，念頭與「真正的自己」是什麼關係呢？

類似水與波的關係，「真正的自己」是「水」，念頭是「波」。再舉個例子，把一塊黃金做成人形，「人形」就是念頭，而「黃金」本身就是「真正的自己」。

要注意的是，我這裡是用比喻來解釋，大家不要執為實有才好。

11，覺知又與「真正的自己」是什麼關係呢？

這個問題我問過飛翔哥，他告訴我說，是「火與熱」的關係。我在做個比喻：「真正的自己」是手機，覺知是手機上的一個軟體，但請大家注意，這是比喻而已。

12，如何安住於「真正的自己」之中？

念頭一起（無論是什麼念頭），立刻覺察（就是不跟隨念頭），念頭消失，這時「真正的自己」就會顯現。只有通過不斷的覺察斷念的練習，才能更自如的安住於「真正的自己」。

13,邪念有什麼表現形式呢?

大體有三種。1，聲音。2，圖像。3，微妙的感覺。第一種就想有個人在你腦中說話一樣。第二種就是突然在你腦中出現圖片，一般都是你看過的黃色的東西。三種邪念中，以第二中出現速度最快。但第三種才是最可怕的，經常看到有戒友說「莫名其妙就破戒了」，就是因為沒有認識到這第三種邪念的表現形式。平常別人盯著我們的時候，我們都會有感覺，這種「微妙的感覺」就是心魔在盯著我們啦，在雖然沒出現，但一直盯著你，等著你放鬆警惕。對於這種類型的邪念，只有依靠不斷地練習觀心斷念，牢牢看住自己的念頭，「微妙的感覺」一來，就保持高度警惕。箇中滋味，只有依靠各位在實戰中慢慢體會了。

14,邪念的出現有特點嗎？

有。一般當你無聊時，獨處時，情緒不好時，邪念就容易冒出來，引誘你破戒。飛翔哥曾經總結了56條破戒類型，我認為，每位戒友應該每天看下，因為那都是戒色的高壓線，在那種情境下，邪念是很容易冒出來的。

15,邪念有什麼類型呢？

常見的有：yy，慫恿（看黃，試定力，試試性功能等等），狂歡（狂歡會降低對心的觀察能力），疑惑（比如禁慾不好等等，通過學習戒色知識，就可以對治這類邪念），負面情緒（負面情緒也算邪念，也能導致破戒）等等，歡迎補充。

16,斷邪念有什麼竅訣嗎？

有，就是「慎於始」，邪念一起，馬上斷掉。就好像西部牛仔的決鬥一樣，誰的槍拔的慢死的就是誰。天下武功，唯快不破。慢一點都不行。

17,平常生活中有哪些細節會降低對心的覺察能力呢？

一個是姿勢，站著或躺著時邪念容易冒出來，這時馬上站起來，就可以恢復對心的百分之百的掌控能力。這個細節在飛翔哥的文章里有提到。另外我分享一下兩個我自己的經驗，一是晚上吃太飽，也會降低對心的掌控，中國自古以來，就有「早吃好，午吃飽，晚吃少」的說法，晚飯吃太多既不利於戒色，也不利於養生。另外就是上網過久，久坐久視。看電腦或手機屏幕過久，極耗精神，精神不佳的時候，對於心的掌控也會降低，希望大家戒掉久坐久視，久坐久視同樣不利於養生。

18,邪念我斷的了，但是一看到「那些東西」（擦邊的圖片，街上的美女等等）我就不行了，怎麼辦？

這就是對境的實戰，境界雖然在外邊引誘你，但只要你不起邪念，你還是一個光明磊落的漢子。所以，對境實戰的根本還是要看住自己的念頭，斷除邪念。但話又說回來，除了在起心動念處修，外界也是需要做個防範的。兩個方法：一，移開視線，不看第二眼。二，保持散視的狀態。散視就是瞳孔處於不聚焦的狀態，好像哪裡都在看，但哪裡都沒看，有點類似於發獃時的視線。如果還不懂，我教你能個方法，就是不要看物體，把視線聚焦到空中。比如，20米外有個美女，你就把視線盯著你前面的空中，這也是可以的。

總結：要想提高戒色實戰的能力，只有通過不斷的學習和練習。我建議覺得自己觀心斷念不好的戒友每天背斷意淫口訣500遍以上，堅持一段時間試試。這篇文章，一時看不懂，可以收藏下來多開幾遍，除此之外，要想更好的掌握觀心斷念的技術，我推薦大家閱讀日日知非前輩的《如何戒意淫》，飛翔經驗99季和102季這三篇文章。

看了這篇文章的朋友，關於觀心斷念有什麼想法的可以跟我交流，如果有什麼關於戒色的問題也可以問我，如果有學佛的戒友，想問我關於佛法的問題，那最好還是別問了，上面的內容主要是出自飛翔哥的戒為良藥以及我的思考，我個人對於佛法不甚了解。