注意！深夜裡，萬萬不可以吃這些！

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每天最餓的時候是什麼時間？晚上！尤其是這幾年來，夜貓子真是越來越多了！多數都是在被窩裡刷幾個小時的朋友圈才睡覺~~說的是不是你啊？

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睡得晚並不可怕，可怕的是看到有人故意『半夜放毒』，你懂的，就是朋友圈各種發美食拉仇恨！這個時候，你就可恥的餓了！！突然又想吃點什麼再睡~~~說的沒錯吧！

雖說這晚上看到美食照片就餓，

也是正常的反應，

2.大量的牛奶或花草茶你會感到奇怪~這些都是助眠安神的東西啊！物極必反，喝得太多就不一定好了。因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。 而且晚上還會起夜哦！

3.甜食如果你想胖胖胖！就吃甜食！在睡前攝取甜食會直接儲存下來。甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康，血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

4.油膩的東西油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好少吃，甚至晚餐少吃點高脂肪食物也是有必要的~

5.酒類酒後會興奮，其實神經是休眠的狀態，所以會感到容易入睡。而實際情況是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。所以長期睡前飲酒的人其實臉色並不好，因為他們沒有深度睡眠呢~~

如果你真的忍不住每天晚上都要吃一點，那麼包仔小編就在這裡跟大家說一說深夜加餐的注意事項！↓↓↓深夜進食注意事項

1.多嚼嚼，吃點有彈性的增加咀嚼次數容易獲得飽腹感。選擇有彈性的食物：香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等。食物纖維豐富的東西：牛蒡、竹筍、菇類、海草等等。

2.喝點粥或者燉爛的東西只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍麵等也是挺不錯的。

不過話說回來，大半夜的真的盡量別亂吃了，餓了就睡是最好的選擇~因為晚上吃東西這是一種病，叫：夜食症！得了「夜食症」的人，往往就會慢慢的開始發胖，身體各種感覺不好了。

所以，不管怎樣都必須深夜進食時，

應該試著上述的方法，

千萬不要放棄治療哦！

快快轉發到朋友圈吧，

今後的每晚12點，夜貓子們都需要看看這篇文章！

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