名老中醫宋祚民的養生之道

06-16

宋祚民是國家第三批帶徒的名老中醫之一，在中醫臨床醫療崗位上辛勤耕耘了60餘載，曾擔任北京中醫學會常務理事、兒科專業委員會主任委員，北京中醫醫院兒科主任等職。如今，宋老已80高齡，仍精神矍鑠，每周數日出門診，堅持為病人服務。

　　精神養生

　　精神養生強調的是一種精神、一種狀態。它不同於現代心理學的心理調節、情緒調節。心理調節和情緒調節是個人有意識、有目的地調整自己的情緒、認知，通過調整來控制自我意識。而中醫的精神養生，強調的是恬淡虛無，這是一種減弱自我意識、無特別目的、無欲無求、安然內觀的狀態，簡單講就是無我、忘我。在這種狀態下，人的生命活動才是最自然、最健康的。只有在這種狀態下，「精神」才能「內守」，「真氣」才能「從之」。怎麼做才能達到無我、忘我？宋老說：要做到這一點，必須學會放棄，「不以物喜，不以己悲」，順其自然。在現代的社會裡，人們做不到的恰恰是這一點，物慾、官欲、金錢欲，口欲、肉慾、擁有欲，貪婪、嫉妒、妄自尊大等等，怎麼能做到恬淡虛無，精神內守？所以，要做到精神養生，就要克服慾念、忘掉自我。

　　宋祚民說：我早年為生活而學醫，中年為能夠治療好一個個病人而高興，晚年回憶起那些經我手治癒的病人，為能夠幫助他們解除痛苦而快樂。如果說我還有什麼要求，那就是能夠在有生之年多為病人做點事情。

　　身體養生

　　身體養生就是通過調節飲食、起居、情緒、運動，達到長壽的目的。

　　宋老每日的飲食以清淡、素食為主，吃肉少，偶爾飲少許酒，口味偏淡，不食辛辣。平日做到「一好、一飽、一少」：早晨吃好，因為上午常要出門診。一般喝一小碗牛奶或米粥，吃一個雞蛋，一份饅頭或點心；中午吃飽，中午是正餐，有菜有主食，多吃蔬菜少吃肉，喜吃麵食，粗細糧搭配；晚飯吃少，為避免出現「胃不和，卧不安」，宋老常常只喝粥，很少吃主食。遇喜慶之時，才微飲半兩白酒，從不豪飲。

　　早睡早起是宋老多年養成的習慣，每日午飯後，也有睡午覺的習慣。宋老十分重視「子午覺」，子，指子時（夜間11點至1點），午指午時（白天11至1點）。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應該入靜以適應自然界的這個變化，尤其是子時入靜更為重要，所以熬夜對身體損害較大。

　　睡前做功課：宋老在臨睡時及起床前，經常做揉腹運動。方法是：平卧、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，當身體不適時，在晨起和睡前各做一次。

　　宋老說，唐代孫思邈就提出：「流水不腐，戶樞不蠹」，說明在工作之餘還需進行必要的運動，如太極拳、體操等，才有利於健康。鍛煉不能一時興起，玩兒命練，要堅持不懈，風雨無阻，同時還要注意活動量強弱適度，保持身心放鬆，不可把鍛煉當成任務而急於完成，那隻能適得其反。

　　宋老十分重視晨練。老年人一般多有腰疼、腿疼、行走不便。宋老身體不好，每日出門診，一坐就是半天，下肢活動較少。所以，宋老在晨練時多做抬腿、踢腿、轉膝、彎腰等運動，宋老稱之為「自篡腰腿功」。一般每次做半小時左右，以達到運轉周身血脈、疏通經絡、強筋壯骨的目的。晨練後，宋老還常常要做些力所能及的家務，如掃掃地、洗洗衣服。宋老奉行朱熹的格言「黎明即起，洒掃庭除」，既活動手腳、身體，也為家裡做點事情。

　　情志養生

　　宋老說：人能夠長壽，最重要的是心態。俗話說「生不帶來、死不帶走」，說的就是在物質享受方面不可過分要求。慾望不能滿足時，就生煩惱，人的正常生理活動就要受影響，損害健康，更能催人衰老。人生在世能為人類做些有益的事，也就心安理得。「不為良相即為良醫」，是人生的一大抱負，醫生是一個崇高的職業，能幫助病人走向健康，由此產生快樂。

　　當一個人能夠做到「忘我」，當一個人把能幫助別人做點事情當做一種快樂，那麼，他一定能夠長壽。