愛的親密練習：和他一起呼吸愛

　　再回到現在，雖然你很享受兩人更深層的感情或者說是親情，但是不可否認，你們牽手的次數越來越少，對性的渴望也越來越淡。雖然這是每對夫妻都會遇到的情況，但這並不代表你可以一直持續這樣的狀態，要知道性是維繫感情的紐帶，沒有激情和性的感情是脆弱的。那條維繫著你們的感情的紐帶開始越來越細，細到任何壓力，都可以使之永遠地斷裂。只有將激情重新放入你們的性當中，才可以堅固你們的感情，你們才可能共同經歷人生的任何風風雨雨。

　　多少性才是足夠的？

　　其實關於性，沒有所謂的正常的次數，因為適用於每一對夫妻的標準不一樣。不過，還是有不少數據顯示，大部分夫妻的性生活頻率為每周兩次。另外，除非是生病或是感情存在問題，超過兩周以上沒有性生活的夫妻都屬於不正常。

　　壓力或是對彼此愛的消減都容易使人性冷淡，並慢慢進入無性的周期。不過，你完全可以打破這個周期，不去想為什麼而做。也許這種簡單的類似原始的肌膚之親所帶來的愉悅便會慢慢治癒你的性冷淡，從而保持健康的性生活。

　　不過，對於女性，要做到這點的確是件很困難的事。因為，在女人看來，當兩性關係變得冷淡和值得懷疑時仍要肌膚相親是件很不公平的事。但問題是，對於男人來說，性才是拉近你們之間距離的重要媒介，只有在肌膚相親之後，男人才會感覺與你的關係很近，才可能激起他在身體之外的其他方面與你親近的慾望。所以，無論你是否接受這一事實，如果你想重新啟動你倆的親密關係，Just do it。

　　性=關係的黏合劑

　　有沒有留意過做愛後你倆的親密程度？通常，他會變得更加溫柔和愉悅，而且這種感覺會保留幾天。性並不只是男人身體的釋放和本能的需求，更重要的是，它是兩性關係的黏合劑。有了它，便會讓男人們覺得他和你是密切相連的。沒有它，男人們便會遊離，覺得被拒、沒有吸引力和沒有關聯。不要再狹隘地認為，做愛，對於女人是付出，對於男人才是得到。換種新的思路，把做愛看作是一種說「男人語言」的方法。只有用他們的語言與他們溝通，他們才會更願意和可能用你的語言來與你溝通。

　　建立激情和柔情

　　儘管如此，「Just do it」依然是一個說起來容易做起來難的口號，尤其是在多年之後，當你的身體和生活已經發生改變。不妨做以下一些小小的練習，也許會讓你突然找回與他初次相遇時的那種激情和期待。

　　每天至少一個吻。不是那種蜻蜓點水般的干吻，而是那種真正的、長時間的、投入的濕吻。至少持續10秒以上。

　　與他進行目不轉睛的測試。用一個定時器定下3分鐘。在這段時間，雙方目不轉睛地看著對方。不要目無表情，而是專註地、深情地看著對方的眼睛以及臉，千萬要忍住不笑。

　　每天留出一些時刻關注他的手。用你的手去輕觸他的手指、手指甲和手腕。努力地記住他的手，是強有力還是細長，是硬還是柔軟。然後讓他對你做同樣的動作。

　　經過這些基本的練習之後，你就可以接受更強烈的「感官集中訓練課程」。這種練習有助於你們最大限度開放和了解彼此的感官和身體，幫助你們找到其他愉悅的方式。如果他拒絕，告訴他你不過是想嘗試一些新方法來改善你們之間的性生活。知道你所做事情的目標，他會更容易接受和參與進來。

　　在進行這種練習的時候需要不被打斷和徹底放鬆，所以你們需要預先安排好時間。這種練習分為4個步驟。每個步驟約40分鐘。（每周練習1～2次，堅持幾周。）一旦開始這個練習，便需要完成整套課程，但你可以根據情況將每個步驟縮減到20分鐘。

　　step1 接觸和慢慢撫摸彼此身體，性器官（即女性的乳房和雙方的生殖器）除外。撫摸和被撫摸不可同時進行，即交替撫摸對方的身體，其間不允許交談。無論是在撫摸或是被撫摸的時候，都將意識集中在身體的感受上。大約20分鐘，你的身體的每個感官將會被打開。

　　step2 將撫摸的範圍擴展到身體的所有部位，但是不能激起彼此的性慾。彼此交替撫摸20分鐘。在撫摸的時候，你可以把手放在他的手上，如果他的撫摸讓你感覺特別舒服，輕壓他的手來暗示他。

　　step3 彼此同時撫摸。如果此時你們的衣服仍未除去，要將衣物脫去。你們的身體（包括生殖器）也要開始接觸，但不能進入。這一步驟有助於在沒有任何壓力和預期的情況下最大限度地激發彼此的情慾。享受這一過程約20分鐘。如果你願意可以更長。

　　step4 最後一步叫做無需求性交。這意味著當你的伴侶進入你身體之後，完全由你根據彼此的投入和專註情況來決定他在你體內的時間。如果你覺得太熱，你可以讓他退出，重新開始撫摸彼此其他部位。你會驚訝地發現那種強烈的想要的慾望又回來了。接下來是不是結束，就完全取決於你自己了。

　　在任何時候當你感到性冷淡的時候都要想起這種感官練習。要知道，激情的退去是每對夫妻都會碰到的情況，但你要學會如何重燃激情，重新找回初戀的感覺。