男人有這5大癥狀多半是腎虛，1個方法教你補腎養腎

從中醫的角度來看，腎虛是指腎臟內精氣陰陽不足。現代生活中，由於生活節奏快、工作壓力大、作息不規律等問題，導致不少男性都處在亞健康狀態。男性一旦身體出現問題，最常見的就是腎虛。

男性長期腎虛，極有可能引發多種併發症狀。會使男性容易感覺疲憊乏力、腰膝酸痛、前列腺增生，還會導致性功能減退，造成陽痿、早泄，長期如此甚至會引起不育。

男性應該如何判斷自己是否腎虛呢？其實，腎虛身體會有很多表現，如果有以下癥狀，那就要警惕了。

癥狀一：夜尿次數增多

從排尿次數變化，是可以看出男人是否腎虛的，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。對健康的男人來說，夜裡排尿次數為0至2次。如果超出這個範圍，那就有可能是腎虛了。如果是1小時就差不多上1次廁所的話，那就是嚴重的腎虛了。

癥狀二：畏寒怕冷

畏寒怕冷是男性腎虧的另外一種表現，常表現為怕吹冷風，四肢冰涼。有時候往往還伴隨著腰膝酸痛、神疲倦卧、口淡不渴等病症。

癥狀三：面黑無光澤

有的人本身面色很好，但是後來面色越來越差，變得黑面無光澤，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。

癥狀四：脫髮增多

當你突然發現最近脫髮變多，嘗試多種護髮方法也解決不了脫髮增多問題時，你就要考慮一下自己是不是腎虛了。

癥狀五：頭暈耳鳴

很少有人會把頭暈耳鳴與腎虛聯繫在一起。「腎藏精生髓，髓聚而為腦。」這句話體現了腎與腦部的關係，也就是說當腎出現異常會使人的髓海不足，就導致腦部失去營養的供給，從而出現頭暈耳鳴的癥狀。

俗話說，十個男人九個虛。腎虛如此常見，平時應該如何的科學補腎？

葯補不如食補，平時可以多吃一些補腎的食物，如人蔘、瑪咖、芡實等葯食同源食物。這些大自然賜予的補腎食物，在市場上都能很容易買到，並且長期食用，還不會像藥物那種有副作用。

通常都是通過熬煮取汁的方式食用這些食物，這樣的方式較為傳統，見效也較慢，需要長期的堅持才會有效果。現代藥理研究發現，食物的發酵液可以很好的規避熬煮過程藥效流失的弊端。如人蔘瑪咖發酵液，就是經過技術提純，提取了人蔘、瑪咖中的有效成分，在益生菌的發酵下，藥效得到更完全的發揮，更利於人體吸收，補腎的效果更明顯。

日常也要保持良好的生活習慣

性生活要適度，不勉強，不放縱。經常進行適當的身體鍛煉，強身健體。避免熬夜，保證充足的睡眠。學會調整和放鬆心情，保持良好心態。