「掉尾勢」的功法原理

本勢動作方法是順著前勢打躬勢的動作起身直立後，兩手猛然撥離開雙耳（即撥耳），手臂自然前伸，十指交叉相握，掌心向內，屈肘，翻掌前伸，掌心向外。

然後屈肘，轉掌心向下內收於胸前；身體前屈塌腰、抬頭，兩手交叉緩緩下按著地（體質或柔韌性差者可下按至膝前即可）；目視前方。

隨後，兩手不動，頭向左後轉，同時，臀向左前旋轉扭動，目視尾閭。稍停後放鬆還原至體前屈，接著頭向右後轉，同時臀向右旋轉扭動，目視尾閭。稍停後再放鬆還原至體前屈。

從本勢動作結構分析，從中醫陰陽學說、經絡學說的角度，可發現本勢動作的身體前屈是對督脈的鍛煉，塌腰、挺胸、抬頭是對任脈的鍛煉。

這組身體前屈、抬頭、挺胸、塌腰和翹尾的姿勢動作，可以伸展胸腹前的任脈，擠壓刺激背後的督脈；而旋尾搖頭使身體軀幹左右反覆地做搖擺動作，可刺激肋腰部兩側的大包、期門、日月、章門；背部的風門、膏肓、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞、膀胱俞、次髎等要穴，以及對任督二脈可起到進一步的梳理作用；對調節五臟六腑的功能具有良好的作用。

雙手十指交叉翻掌下按，可刺激太淵、神門等要穴，梳理調和上肢氣脈；身體前屈，下肢伸展直立，可刺激委中、承山等要穴，使下肢氣脈得以梳理調和。

因此，通過本勢動作可對全身經絡產生作用，激發全身經脈氣血的運行，達到陰平陽閉，練功後全身舒適、輕鬆自然的健身效果。

「掉尾勢」的功法原理

從運動解剖、運動生理學、運動生物力學角度，可以看出本勢動作對中樞神經和周圍神經的鍛煉具有重要的作用，是脊柱兩邊肌力平衡的最有效鍛煉方法之一。

因為身體前屈，抬頭、挺胸、塌腰、翹尾形成的姿勢動作有利於脊柱的對拉撥長，椎骨節節鬆開。在這種狀態下，加上適當的呼吸調節，配合大腦調節運動神經，使尾骨協調有序地左右旋轉，帶動椎骨節節涌動至搖頭的動作，對調節脊柱的各關節、椎間盤、肌肉、肌腱，平衡脊柱兩側的肌力，以及促進中樞神經（包括腦和脊髓）及周圍神經（包括感覺神經、運動神經和支配內臟活動的植物性神經，植物性神經又可分為交感神經和副交感神經）的調節機能具有重要作用，是保持人體內環境各種功能正常範圍，維持生命的穩態，達至健康的獨特運動技法。

除此以外，本勢動作對上下肢肌肉、肌腱等也起到一定的鍛煉作用，因此，本勢動作除了可提高神經系統的調節能力，強化腰背肌肉力量，改善脊柱各關節和肌肉的活動功能外，還可通過伸展上下肢肌肉、肌腱等軟組織，改善人體柔韌性、靈活性，提高人的活動能力。

「

從心理學、生理學的角度，可發現本勢功法松靜自然，精神內守，凝神一志，調動尾閭的要求，對提高人的注意力及調節情緒具有重要意義。

現代生理學與心理學研究發現，健身氣功的入靜狀態有別於一般的清醒狀態，也不同於一般的安靜狀態，既不同於睡眠狀態，也不同於昏沉狀態，而是一種特殊的心理狀態。其特徵是：思維活動單一化，雜念減少甚至消失；注意力集中而穩定；心平氣和、情緒安定、舒適愜意；對內外環境刺激減少，甚至消失。

而本勢功法的練習正是達到這種入靜狀態的「氣功態」的良好方法，練功者通過練功不斷地達到入靜狀態，對提高練功者的注意能力，有效改善練功者的情緒具有良好的作用。因此，可以說本勢動作技法是一種獨特的身心科學鍛煉方法。

「掉尾勢」的功法原理

從精氣神學說的角度，可發現本勢動作專註一心，意守尾閭，調動尾椎帶動整條脊柱的運動，正符合精氣神鍛煉的健身養生理論（通過對人體身上的一些經絡、穴位和人體特定部位的意守、存想和特定呼吸法的鍛煉、調節來實現精氣神三位一體，相互為用、相互促進、相互轉化），對精氣神三者的相互滋生和轉化有著明顯的促進作用。正如古代養生家所說「積神生氣，積氣生精，練精化氣，練氣化神。」

本勢動作通過專心用意引動尾閭等運動方法，正是通過導引、行氣方法激發和培補元氣，通過調神、調息、練形來增強人體氣化功能和促使氣血運行。

由此可見，本勢動作注重心神調攝和形體鍛煉，可使形體與心神協調、均衡地發展，達至形神共養。練功者若能長期堅持習練，定能培養和陶冶個人高尚的情操，達到精足、氣充、神旺的修身養性目的。

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