古籍黃帝內經《長壽養生之道智慧》

本期推薦的是古籍黃帝內經《長壽養生之道智慧》：《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一，其主張的養生、攝生、長壽、延年，正符合了現代社會的人們。了解《黃帝內經》內的養生智慧，我們將受益非淺，有益於健康，有益於長壽。其主張的養生、攝生、長壽、延年，正符合了現代社會的人們。了解《黃帝內經》內的養生智慧，我們將受益非淺，有益於健康，有益於長壽。

古籍黃帝內經

1.「飲食有節制，起居有規律，不妄事操勞」；肆欲縱色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。

2.「唾沫吐得太遠，有傷元氣」。

3.「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 」。沒有非分之想，平和安寧，真氣保存體內，形影不離，病不傷也。

4.「仁者壽也：胸懷寬廣者，益壽;反之。胸懷狹隘者，不益健康有害生命」；德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全者不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。注重道德修養：「浩然正氣」有利於身心健康。

古籍黃帝內經

5.「如果連自己都不能塬諒的人，怎能心如止水」「還在判斷值與不值得，可見心中還有衡量，還是有『氣根。

6.「悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。」就是說：情緒不穩定，什麼病都來了。

7.「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。 「安生之本，必資於食；不知食宜，不足以存生也。」

古籍黃帝內經

「如果連自己都不能塬諒的人，怎能心如止水」「還在判斷值與不值得，可見心中還有衡量，還是有『氣根。

6.「悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。」就是說：情緒不穩定，什麼病都來了。

7.「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。 「安生之本，必資於食；不知食宜，不足以存生也。」

9.「起居有常，衛生合理」。春叄月：應晚睡早起，漫步於庭院，舒緩身體；夏叄月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心；秋叄月：早卧早起，使神志保持安寧，違之傷肺；冬叄月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。

10.「睡眠是重要之重」能睡者長壽也；「一夕不卧，百日不復之說」。「會吃不如會睡，吃人蔘不如睡五更」，「為道之百編，而卧最為首」 即為睡覺最重要。古人曰「睡眠，要先睡心，後睡眠」(即安定心神睡覺)

11.「不妄作勞，勞作不過量，不要隨便付出體力」「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」

12.「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，既春夏保養心和肝，秋冬保養肺和腎。