秋乏又來了，小心體內濕氣作祟，三款葯粥幫你簡單去濕

春困秋乏夏打盹，感覺這一年四季都在睡不夠的狀態，好不容易熬過了難熬的夏天，感覺涼爽的秋天反而更容易犯困，這可不單單是晚上沒睡好那麼簡單。

出現「秋乏」的患者，多半是因為在夏季時攝入過多的生冷食物，導致脾胃功能受損所致。除此之外，個體體內濕熱過重也是引起疲勞、睏倦的主要原因。

如果以下癥狀，有2條以上出現在你身上，你很可能被「秋乏」困擾，如果超過半數，一定是「秋乏」癥狀！

1、清晨不想從夢中醒來，如膏藥一般和床黏在一起；

2、起床後很久打不起精神，睡眼惺忪，行動遲緩；

3、開始一天的生活工作，卻總是感覺身體疲憊，不願多做動作或說話；

4、脾氣見長，總也開心不起來；

5、午飯過後嚴重犯困，連頭也跟著抬不起來；

6、咽干、口乾、鼻子也干，思考能力下降，有時還伴有頭痛。

預防秋乏

睡眠：保證睡眠充足，午間可適當午休；

飲食：清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物；

運動：最好早晚鍛煉，適當鍛煉補充體能，戰勝季節交替時身體的不適；

植物：「秋乏」與缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。

製法：用砂鍋煲粥，以荷葉做鍋蓋，荷葉不接觸水面。待荷葉煮軟了塌下來，再換一張新的荷葉，直到粥熟。

功效：荷葉是平性的，不涼不燥，其味苦澀。是葯中之淑女，潤物細無聲，不勉強從正面著力，故無傷身之慮。它去暑熱不靠寒涼，而是以苦味入心，平息心火。心為血之府，心火一平，血熱自消。它健脾胃也不靠補益，而是以澀味入肝，升發清陽。清陽既升，水濕得化，濁陰乃降，解除了脾胃之困，自然就改善了脾胃的功能。

食材：可選用黃芪15克，党參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、党參並放入沙鍋內，加清水煎汁。葯汁好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。

功效：本粥能補中益氣，健脾去濕，對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。

食材：山藥400克，薏苡仁500克，荸薺粉100克，大棗50克，糯米2500克，白糖250克。

做法：將薏苡仁淘洗乾淨，山藥打成粉。用薏苡仁、糯米、大棗入鍋煮粥，煮至薏苡仁開花，糯米熟爛時，將山藥粉撤入鍋內，邊攪邊撒，約隔20分鐘後，將荸薺粉撤入鍋內，攪勻，停止加熱，將粥盛入碗內，每碗加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，溫熱食。

功效：補益中氣，健脾除濕。適用於脾胃虛弱，食少便溏，乏力等症。

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