最新健康減肥法

我和你的情況差不多，由於個高雖然中段有多餘的肉但並不顯得很胖，但體態不挺拔。我參加了馬妮形體梳理班，今天是最後一次了，共12次訓練。我的最大感觸是，大部分的動作都可以做到，而且不是很累，平時在家或在公共汽車上在辦公室都可以練習，練的結果是人經以前挺拔了，頸部拉長了，比以前細了，臉兩邊的肉向里收了，臀部和腹部比以前小了，體重沒有減，總的感覺是很好，所以我想把我的感受告訴大家，與大家分享快樂，願更多的女性朋友健康．漂亮，20號星期日下午2點在交道口文化館有馬妮老師的免費講座，如果有興趣，可以去聽聽，相信你不會後悔的，當你看到馬妮老師53歲，像小姑娘一樣輕盈，像踩著一串樹葉一樣的走上講台時，你一定會想通過形體梳理我一定會比現在好。 我從馬妮網站上粘了一段睡迪，你可以先看看，照著做做，對改善中段有好處。 ·睡地迪斯科 仰卧，身體找提收松挺的感覺，頸部向上牽引，兩腿併攏，腳面和膝蓋綳直，夾肛門，提會陰，肚臍找命門。大腿、臀部、腹部都向內緊收。然後交替提胯，一上一下，一提一送，都做到最大限度。活動時上身盡量保持不動，膝蓋不要彎曲，整個腿的後側貼住床面，以胯為主動帶動腿部，做水平運動。 這個動作看著是活動胯，實際上對全身肌肉彈性的恢復，對克服臀部下墜，削減腹部、大腿以至於小腿肚的多餘脂肪，都會產生良好作用。它更加強了深層收縮的效果。動作完成時，不要鬆懈，恢復提收松挺的感覺，做深呼吸。
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