美國第一夫人的最新時尚纖體秘訣

　　她懂得健康和健身重要性

　　日前，這位美國第一夫人的長期私人教練科內爾·麥克萊倫在《女性健康》和《兒童健康》雜誌當中透露了她日常健身訓練的內容。在例行的高強度體能訓練（包括有氧運動和舉重練習）接近尾聲時，米歇爾會先用很專業的重鎚滑輪拉力器進行一組「三頭肌下壓」的練習，而後立即舉起啞鈴做一組「錘式彎舉」的動作。然後，她將無間斷地把這組動作重複兩到三次，以塑造自己雙臂的完美曲線。麥克萊倫稱，米歇爾-奧巴馬「真正懂得健康和健身的重要性」。

　　除了關於米歇爾的採訪，該健康雜誌還對她的丈夫--美國總統奧巴馬一系列醫療保健、個人健康情況和營養習慣進行了詳盡的採訪報道。奧巴馬稱自己血壓很低，然而飲食基本合理，每周有六天都會做健身。其中兩天用於優化心肺功能，四天舉重，上、下半身分開鍛煉。

　　成功改變家人生活習慣

　　在雜誌中，米歇爾還列舉了她為家人飲食做出的小改變，如不吃加工食品、少飲含糖精的飲料、多吃新鮮水果和蔬菜、時常家庭聚餐等。她覺得這些小的舉措已經成功改變了家人的生活習慣。她表示，身處一個忙碌的家庭，大家都很少顧及健康方面，因此她格外注重家人的飲食健康和健身活動。

　　此外，她還有意識地教女兒們分辨食物標籤的信息。她認為，大人是孩子們首要模仿的對象，大人們保持良好的生活習慣有利於為孩子樹立起好的榜樣。她說：「如果孩子們看到他們的爸爸雖然如此忙碌，仍能去健身和運動，他們長大後就能自然而然地意識到這些是成年人生活的一部分」。

　　滑輪三頭肌下壓

　　A、重點鍛煉部位：肱三頭肌和肘肌。

　　B、開始位置：立於滑輪下拉的機器前，兩腳約與肩同寬，挺胸、收腹、緊腰，雙手各抓住拉環，兩手的間距約小於肩寬，下拉至前臂同水平（起始位置）；肘關節則保持緊貼體側；上身保持稍前傾