上背部頸椎疼痛，以及胸椎的康復鍛煉

?這些鍛煉動作，一般隔天練比較好。或者間隔時間再大些也行。保證每次鍛煉完有充分的休息時間.

非常非常多的頸椎問題，也可以通過調整胸椎來解決。同時一部分，長期坐著不舒服的患者。在調整過胸椎後，最後那點坐著的不適。也消失了。因為胸腰結合部的問題，是會影響到臀部的

腰不好久了，很多患者圖上這個黑色區域不舒服。

那麼是為何出現這個問題的呢？

首先腰不好之後，很多人知道坐是件不好的事情。所以老躺著，可躺又很無聊。於是大多這個狀態

?這麼趴著。其實是胸部在支撐。長期胸部發力，胸椎會過於緊張。還有很多不良習慣，同時腰出問題後，不敢拿重物，後背長期得不到鍛煉，慢慢的肩膀變成了這個樣子。

??當然有些人因為生活習慣問題，原本就長期這樣。

正確的應該是這樣

?如果是站立的話

?從上圖可以更明顯的感覺到。胸部過緊，背部力量過弱。導致肩過分往前。

明白這點就簡單了，我們只需，放鬆胸部。同時加強背部的力量鍛煉，就可以調整過來

放鬆胸肌

拉伸，

?如果背部比較弱 可以選擇這個動作

舉手下蹲。

?因為下蹲的時候，人的背部本能的會彎，手在整個過程中儘力向上舉。可以讓中背部緊張起來。

加大難度，可以這樣

?還可以選擇難度再大一些的。到後面的這個，動作就很危險，就要求第一動作一定要標準。第二，是在腰背沒有太大問題的，才建議做這個動作。

?整個過程，腰一定要綳直。

這些可以說，把加強背部力量的動作講完了。但是因為患者，原本背部就難受，肌肉緊張。但是這個肌肉，是因為前後骨架的改變，造成的。骨頭遷移，導致肌肉緊張。所以通過這個方法調整。但是本身患者背部就很僵硬，肌肉緊張。你這麼練完，就更不舒服了。

這會需要適當放鬆下。

一般可用網球按壓

或者背部擠壓牆角。

鍛煉完，一定記得放鬆肌肉。否則，背部短期的感覺會更難受。同時，背部初期一定不要練多。否則造成肌肉緊張

也會感覺更難受。

開始的時候要慢，一開始選一兩個背部動作就可以。慢慢來

?這個對頸椎的改變效果也是非常好的。其實很多人脖子難受，是因為胸椎段的位置不正確
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