女人，你知道月經那幾天吃什麼好嗎？收啦~~~

題目一：喜怒無常每次月經前都會變得喜怒無常，輕易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會泛起。缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的不亂，這是由於維生素B6能匡助合成晉陞情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，假如和鎂製劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦急。推薦食品：菜花、胡蘿蔔、香蕉題目二：胸部不適一到鄰近經期，有些女人就發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。實在這也是經前綜合症的常見癥狀之一。缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前痛苦悲傷的物質。維生素E也能緩解腹痛。推薦食品：植物油、菠菜、穀物題目三：腹痛有些女人在經前的一個禮拜就會感覺到斷斷續續的腹痛，當鄰近經期的2～3天，這種痛苦悲傷就變得更加劇烈。缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前題目，假如女性在天天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40的腹痛。贅-3脂肪酸能減女郎性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦急。推薦食品：深海魚類，如三文魚、金槍魚題目四：失眠，睡眠質量不高缺乏元素：色氨酸由於荷爾蒙的變化，大約有60的女性在經前一周都不輕易入睡。不外色氨酸能有效進步睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺匡助你安然入睡。推薦食品：火雞肉、牛肉、山核桃

題目五：痘痘由於在那「大姨媽」到訪之前，討厭的痘痘老是準時泛起在漂亮的臉蛋上。缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量顯著比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！推薦食品：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜題目六：嗜吃甜食缺乏元素：鈣經前攝入比較多鈣的女性，飢餓的感覺會降低48。由於這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。由於缺鈣，女性的情緒也更輕易起伏，情緒不好的女性輕易通過暴飲暴食來發泄不快。通過增補含鈣高的食品，你可以緩解經前飢餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。2015最火微信榜單(推薦)昵稱微信號每天教你扎頭髮輕鬆瘦到90斤每天學點穿衣搭配每天教你學化妝教你貧嘴罵人每天一本好書每天學點說話技巧每天一點小知識每天學點中醫養生每天學點英語睡前讀物每天一點好音樂祛痘祛斑日記每天學點管理學氣質女人訓練營每天學點心計學每天一節瑜伽課觸碰心靈的句子每天學點銷售學每天教你學唱歌每天學點禮儀常識每天學點讀心術每天學點口才和演講每天學點育兒知識每天學點經濟學每天教你學做飯mthairssm023dress112ihz136qlg011ibook126ish126izs126zyys126pkenglishcgf011iyy126qd8022glx136saj011xinji126ataozheijuzi126mtsaleooxxguijqliyidx8022v5koucaijqfanseco126ims126長按微信號複製 > 通訊錄 > 添加朋友
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