膝蓋老化如何恢復？

劉醫生談骨論筋膝關節的保養

膝關節是全身最大最複雜的關節，它雖然受的力量不是最大，卻是最容易出問題的關節。膝蓋老化就是醫學上的骨性關節炎。膝關節骨性關節炎是高發病和常見病。很多病人不能下蹲起立和上下樓梯，嚴重影響他們的生活。

膝關節骨性關節炎

是常見的慢性關節疾病，病變基礎是關節軟骨的退休性變、繼發性骨質異常增生和滑膜炎症。引起膝關節疼痛、關節僵硬、活動中有摩擦感、關節腫脹等癥狀。

膝關節沒有血運，主要靠關節液營養。關節液帶走代謝廢物，運來營養。所以膝關節損傷和退變後修復很慢。

藥物治療:1.口服氨基葡萄糖、硫酸軟骨素保護和修復軟骨。2.補鈣。3.關節腔注射玻璃酸鈉。4.疼痛期口服非甾體類消炎鎮痛葯。

平時保健:1.減輕體重。體重太大對膝關節損傷加重。2.注意走路和勞動的姿勢。不可長期下蹲、蹺二郎腿等。膝關節下蹲時受力是自身重量的3-6倍。蹺二郎腿引起外側副韌帶鬆弛，導致關節不穩，膝關節疼痛。3.穿厚且有彈性的鞋子。減少對膝蓋的衝擊力。4.鍛煉前充分熱身。5.膝關節保暖。6.可佩戴護具或者拐杖，保護膝關節。7.合理負重。別背太重的東西遠行。

正確鍛煉:1.增強腿部肌肉的力量。發達的肌肉可以緩解膝蓋所受力，降低損傷幾率。如墊腳尖、直腿抬高、抽膝蓋骨等鍛煉。2.休息膝關節韌帶的鍛煉。增加膝關節穩定性。3.減少爬山的鍛煉方式。可騎自行車或者游泳等。

合理飲食:多吃富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物。如牛奶、奶製品、大豆、雞蛋、魚蝦等。防止骨質疏鬆、修復關節軟骨和增加關節液。

嚴重的可以行關節鏡清理。最後實在沒辦法了就要膝關節置換了。

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